Saya melakukan diet ketat setiap hari.Saya hanya minum air putih, bukan soda
Mengapa berat badan saya masih bertambah?
Tidak ada tubuh gemuk alami;hanya saja kamu salah mempercayai sesuatu.
1
Makan lebih sedikit akan mempercepat pembakaran lemak
Cara ini hanya dapat memberikan efek tertentu dalam waktu singkat, dan akan menimbulkan kerusakan pada tubuh dalam waktu yang lama.
Eksperimen ilmiah terkait telah membuktikan bahwa jika Anda mengonsumsi kurang dari 800 kalori sehari, kesehatan Anda akan terancam.
√：Penting untuk meningkatkan jumlah olahraga berdasarkan pola makan yang sehat untuk memastikan asupan protein, karbohidrat, dan lemak secara ilmiah.Jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat, Anda bisa mencoba latihan interval intensitas tinggi HIIT.Kebugaran ImpulsHIIT Peralatan pelatihan sepenuhnya dapat memenuhi kebutuhan Anda, silakan klik tautan untuk lebih jelasnya.
2
Hanya ingin menghilangkan lemak di bagian tertentu saja
"Saya hanya ingin membuat lengan saya lebih ramping", "Saya hanya ingin membuat perut bagian bawah rata"... Tapi kehilangan sebagian lemak tidak ada.
√：Sit-up saja tidak cukup jika ingin menghilangkan perut buncit.Yang Anda butuhkan hanyalah pelatihan seluruh tubuh.Hal yang sama berlaku untuk bagian lainnya.
3
Latihan aerobik membuat orang kurus, latihan kekuatan membuat orang lebih kuat
Banyak orang mengira latihan kekuatan akan membuat tubuh menjadi tebal dan berisi otot.Faktanya, tidak mudah untuk menjadi bugar.
√：Jika Anda ingin menurunkan berat badan sambil membentuk tubuh, Anda harus menambahkan lebih banyak latihan kekuatan selain latihan aerobik.Seiring bertambahnya massa otot, metabolisme juga meningkat.
Impulse Fitness memiliki rangkaian lengkap lini produk latihan kekuatan, yang dapat memenuhi semua kebutuhan Andakekuatankebutuhan pelatihan, silakan klik tautan untuk detailnya.
√：Rencanakan metode latihan yang sistematis, dengan fokus pada latihan kekuatan gabungan dan sistemik, dengan jumlah aerobik intensitas rendah dan HIIT yang sesuai, dan ubah metode aerobik sesekali.
4
Semakin banyak berkeringat, semakin cepat pula konsumsi lemaknya
Jumlah keringat berhubungan dengan jumlah kelenjar keringat yang dimiliki seseorang dan jumlah air yang disimpan dalam tubuh, bukan lemak yang dibakar dan diubah menjadi keringat.
5
Peregangan bisa membuat kaki Anda slebih lemas
Alasan utama lingkar kaki lebih besar adalah penumpukan lemak, dan cara mengurangi penumpukan lemak adalah dengan berolahraga secara teratur dan mengontrol pola makan.Peregangan tidak akan membuat lingkar tubuh Anda mengecil.
√：Peregangan dapat menenangkan otot-otot setelah latihan yang intens dan mengembalikan otot-otot yang kencang dan memendek setelah latihan ke durasi yang paling nyaman.Oleh karena itu, meskipun peregangan setelah olahraga tidak dapat membuat kaki menjadi kurus, namun akan menjaga otot tetap dalam kondisi terbaiknya.
6
Kurangi karbohidrat saat Anda sedang diet
Karbohidrat telah lama dipandang sebagai musuh terbesar penurunan berat badan, jadi selama kehilangan lemak, banyak orang menghindari makan karbohidrat apa pun sebelum atau sesudah berolahraga.
√：Jangan takut makan karbohidrat sebelum dan sesudah latihan.Tujuan utamanya adalah membakar energi, bukan mengubahnya menjadi lemak.
Makan lebih banyak serat dan karbohidrat kompleks, dan kurangi karbohidrat "jahat" seperti biji-bijian olahan dan roti putih.
