Banyak orang yang salah paham mengenai kebugaran.Mereka beranggapan bahwa berolahraga hingga kelelahan dapat menghasilkan rangsangan dan efek paling besar pada otot.Daripada berhenti untuk mengistirahatkan tubuh, tapi berpikir bahwa “potensi manusia dipaksa keluar”, lalu mengertakkan gigi dan terus bertahan, Anda tidak pernah tahu apa bahayanya hal ini bagi tubuh Anda.
Latihan memerlukan keseimbangan dalam gerak.
Bahaya Latihan Berlebihan
Gagal Ginjal Akut
Latihan yang berlebihan dapat dengan mudah menyebabkan pembubaran otot, dan mioglobin akan mengkristal dan tersumbat di tubulus ginjal, sehingga membentuk berfungsinya organ ginjal secara normal.Jika mengalir ke ginjal, langsung merusak ginjal, menyebabkan gagal ginjal akut pada tubuh manusia.
Menginduksi Penyakit Jantung
Latihan yang berlebihan akan menyebabkan pelepasan adrenalin yang berlebihan sehingga menyebabkan detak jantung menjadi cepat, mempengaruhi fungsi suplai darah ke jantung, sehingga menyebabkan penyakit jantung, mulai dari sakit jantung hingga serangan jantung yang parah atau bahkan kematian mendadak.
Mempengaruhi Endokrin
Ketika latihan berlebihan, fungsi kelenjar pituitari akan terhambat, dan kelenjar pituitarilah yang mengontrol sekresi hormon tubuh, sehingga sekresi hormon manusia juga akan terpengaruh, menyebabkan kelelahan fisik, pemulihan fisik yang buruk, kram dan kondisi lainnya. .
Sendi Rentan Untuk Dipakai
Latihan fitnes akan memberikan efek penguatan tertentu pada tulang manusia, namun overtraining akan meningkatkan jumlah benturan pada sendi lutut, sendi siku, sendi pergelangan kaki dan bagian lainnya, sehingga mengakibatkan keausan sendi, dan keausan sendi sulit untuk pulih, sehingga latihan harus dilakukan. sedang.
Dehidrasi dan Anemia
Tubuh banyak berkeringat selama latihan, dan terlalu banyak berkeringat mengurangi zat besi dalam darah, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan anemia.
Tanda Peringatan Pelatihan Berlebihan
Pusing
Dalam keadaan normal, tidak akan ada rasa pusing kecuali beberapa gerakan memutar.Jika mual dan pusing terjadi dalam jangka pendek atau terus-menerus, ini merupakan sinyal suplai darah ke otak tidak mencukupi.Sistem serebrovaskular dan tulang belakang leher harus diperiksa tepat waktu.
Haus
Merasa haus setelah berolahraga merupakan hal yang wajar, namun jika Anda sudah terhidrasi namun masih merasa haus dan buang air kecil terlalu banyak, sebaiknya segera hentikan olahraga dan periksa fungsi pankreas.
Kelelahan.
Istirahat lama setelah olahraga yang tidak menghilangkan rasa lelah bisa jadi merupakan masalah ginjal.Jika Anda masih merasa lelah setelah mengurangi olahraga, periksalah organ hati dan sistem peredaran darah tubuh Anda.
Terengah-engah
Tergantung pada intensitas latihan, akan timbul bunyi mengi dengan tingkat yang berbeda-beda, yang biasanya dapat pulih dengan istirahat.Namun jika aktivitas ringan, dan istirahat dalam waktu lama tidak dapat memulihkan nafas berat, hal ini mungkin disebabkan oleh kerusakan paru-paru.
Latihan adalah proses bertahap, Anda bisa berolahraga3-4 kaliseminggu, dan waktu latihan tunggal dikontrol dalam2 jam.
Tergesa-gesa menghasilkan sampah
Langkah demi langkah adalah bentuk latihan terbaik
