Շատերի մոտ սովորաբար հարց է առաջանում. Եթե դուք կարող եք նիհարել վազելով, ապա ինչո՞ւ գնալ մարզասրահ՝ ուժային մարզումներով:
Ըստ խմբագրի ոչ ամբողջական վիճակագրության՝ աղջիկների մեծամասնությունը ցանկանում է կիպ և կորագիծ կազմվածք, կոնք և ամուր որովայն:
Տղաների մեծամասնության ցանկություն ունեցող մարմինը լայն ուսեր է, հաստ կրծքավանդակը և որովայնի հաստ մկանները՝ պարզ և անկյունային:
Բայց այս տոնով թվերին հնարավոր չէ հասնել միայնակ վազքով:Դուք պետք է հարվածեք երկաթին:
Ինչու՞ վազելը և դիետաները չեն կարող ձեզ կատարյալ կազմվածք դարձնել:
- § Դիետան և վազքը ձեզ միայն «հեշտ ճարպակալած» կդարձնեն
Երբ նիհարելու համար դիետա եք ընդունում, որոշ ժամանակ անց ձեր կալորիականությունը կնվազի, և ձեր քաշը կնվազի:Բայց դա կնվազեցնի ձեր նյութափոխանակության մակարդակը (BMR)՝ թույլ չտալով ավելի շատ էներգիա կորցնել:
Դիետան ավարտվելուց հետո վերադարձեք ձեր սովորական կալորիաների ընդունմանը:Ձեր BMR-ը զգալիորեն նվազել է, ինչը նշանակում է, որ ձեզ թույլատրվում է ավելի քիչ կալորիաներ ուտել, քան մինչև քաշի կորուստը, ինչը կարող է հանգեցնել շատակերության և քաշի ավելացման:
Երբ սկսում եք նիհարել շաբաթական չորս անգամ վազելով, առաջին շաբաթվա ընթացքում զգալի արդյունքներ կտեսնեք։
Բայց քանի որ ձեր մարմինը ընտելանում է էներգիան այրելու ձևին, դուք հարվածում եք այն, ինչ կոչվում է բարձրավանդակ, և ձեզ հարկավոր կլինի ավելի ու ավելի երկար վազել, որպեսզի շարունակեք նիհարել:
- § Վազքը չի կարող ստանալ քո ուզած ձևը
Կան երեք տեսակի բաներ, որոնք ազդում են ձեր մարմնի ձևի վրա՝ կմախք, մկան և ճարպ:
Դուք չեք կարող փոխել ձեր կմախքը, բայց կարող եք փոխել ձեր մարմնի մկանների և ճարպերի հարաբերակցությունը:
Բարձրացրեք ձեր մկանային զանգվածը և նվազեցրեք մարմնի ճարպի տոկոսը:Եթե կենտրոնանաք միայն քաշ կորցնելու վրա, այլ ոչ թե մկաններ կառուցելու վրա, ապա կկորցնեք նույնիսկ ձեր մկանային զանգվածը։
Թեև դառնում ես նիհար, բայց մարմնի վրա մարմինը սեղմված չէ:
Ուժային մարզումները թույլ են տալիս մարզել մկանները՝ միաժամանակ ճարպը կորցնելով:Նյութափոխանակության բարձրացումը կարող է ստիպել ճարպերն ավելի արագ այրել:
- § Ուժային մարզումները ձեզ մկանային հրեշ չեն դարձնում
Աղջիկների մեծամասնությունը չի ցանկանում դիպչել ուժային մարզմանը, քանի որ նրանց անհանգստացնում է չափազանց մկանայինությունը:
Այս տեսակի մկանային մարմնի ձևավորումը պահանջում է մկանների շարունակական մարզում տարիներ շարունակ՝ համալրված սպիտակուցներով:Այնպես որ, մի վախեցեք, նորմալ ուժային մարզումները միայն ավելի առողջ կդարձնեն աղջիկներին:
Impulse Fitness մարզասրահի սարքավորումներինժեներների կողմից տարիներ շարունակ կատարելագործվելուց հետո կբավարարի ձեր ամենօրյա ուժի կառուցման բոլոր կարիքները.այն կարող է օգտվողներին տրամադրել առավել հարմարավետ փորձ և թիրախային մկանների ճշգրիտ մարզում:
Բարի գալուստ խորհրդակցելու:
