Մաս 2
Մարզվելու այս 5 վատ սովորություններն ավելի սարսափելի են, քան ինքնավնասումը.
Ամեն ինչ երկու կողմ ունի,
ֆիթնեսը բացառություն չէ:
Գիտական ֆիթնես վարժությունը կարող է
կեցվածքը դառնում է ավելի նրբագեղ:
Մարզական ունակությունները դառնում են ավելի ուժեղ
Լավ բան է մարմնի և մտքի համար:
Բայց,
Եթե դուք չեք նկատում որոշ մանրամասներ ձեր ֆիթնես մարզումների ժամանակ,
թող այն վերածվի վատ սովորության, որը կվնասի օրգանիզմին:
Դա իսկապես այդպես է
ավելի սարսափելի, քան ինքնավնասումը
1
Ուսուցումհետ Pայն
Մարմնի համար ցավը մարմնի կողմից ուղարկված կարևոր ազդանշան է:Այն մեզ ասում է, որ ինչ-որ բան այն չէ մարմնի հետ, այնպես որ մի անտեսեք այս ազդանշանները:Եթե որևէ շարժման մեջ ցավ եք զգում, նախ պետք է դադարեցնեք:
Խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել պրոֆեսիոնալ մարզիչի հետ՝ հարցնելու, թե որտեղ է խնդիրը և գտնել խնդրի լուծումը։
2
Անտեսելոր Iնշանակությունըof Rest
Կա սպորտային վնասվածքների աղբյուր, որը կոչվում է «չափազանց օգտագործում»:Մարմնի չափից ավելի օգտագործումը տարբեր վարժություններ կազմակերպելու համար, մարմնին հանգստանալու հնարավորություն չի տալիս։
Իրականում օրգանիզմը ոչ միայն լավանում է մարզումների ժամանակ, այլև լավանում է հանգստի և մարզումների ժամանակ վերականգնվելու ժամանակ։Պետք է կարգավորել ֆիզիոլոգիական ճնշումը և ժամանակին վերականգնել վնասը։Այնպես որ, խնդրում ենք պատշաճ կերպով կազմակերպել ընդմիջումները:
3
Դասընթացի բովանդակությունը չափազանց միապաղաղ է
Մարդկանց մի տեսակ կա, ովքեր մարզասրահում անում են միայն այն, ինչ իրենց դուր է գալիս, և չեն փորձում անել այն, ինչ չեն կարողանում կամ չեն սիրում:
Երբ մարմինը բախվում է նույն գրգռիչին, նրա հարմարվողականությունը գնալով ավելի քիչ ակնհայտ կդառնա:Ոչ միայն դա, այլև կարող է խախտել մարմնի հավասարակշռությունը։Օրինակ, կրծքավանդակի չափից դուրս վարժությունները և մեջքի վարժությունների բացակայությունը հանգեցնում են ուսի կլոր դիրքի հետ կապված խնդիրների:
Հետևաբար, վերապատրաստման ողջ ծրագրում պետք է ժամանակ առ ժամանակ դասավորվեն մարզման տարբեր տարրեր, որպեսզի մարմինը բարելավվի՝ կրկին մարտահրավեր նետվելով:
4
ՈչFառաջացնողDուրինգTանձրեւ է գալիս
Հաճախ նկատվում է, որ շատ մարդիկ մարզվելիս գրեթե չունեն աջակցություն և կայունություն, շարժումների ռիթմը անհամապատասխան է, և յուրաքանչյուր շարժում այնքան էլ ճշգրիտ չէ:Այս խնդիրը սովորաբար առաջանում է հոգնածության, տեխնիկական անծանոթության պատճառով կամ հիմնական պատճառը կենտրոնացման կորուստն է։Հիշեք, որ նույնիսկ պառկած հեծանիվների նման անվտանգ մարզումները նույնպես կարող են վնաս պատճառել, եթե մենք կորցնենք մեր շարժումների վերահսկողությունը:
5
Սխալ վերապատրաստման շարժում
Դիմադրողական մարզումների ժամանակ անծանոթ և սխալ շարժման տեխնիկան հոդերը կդնեն վատ մեխանիկայի տակ, ինչը մեծապես կբարձրացնի մարզման վնասվածքների վտանգը:Իհարկե, այն ներառում է նաև ուսուցողական շարժումներ, որոնք ի սկզբանե ռիսկային են:
Երկրորդ, յուրաքանչյուրի մոտ տարբեր ֆիզիկական պայմաններ կան։Շատ տարբերություններ կան վերջույթների երկարության, քաշի, հոդերի շարժունակության և այլնի մեջ։ Եթե դուք անտեսում եք շարժման սկզբունքը և ընդօրինակում եք ուրիշներին, դա նույնպես կարող է խնդիրներ առաջացնել։
