Շատերը թյուրիմացություն ունեն ֆիթնեսի մասին:Նրանք կարծում են, որ մինչև ուժասպառ մարզվելը կարող է առավելագույն խթանում և ազդեցություն ունենալ մկանների վրա:Փոխանակ կանգնեք մարմնին ընդմիջում տալու համար, բայց մտածեք, որ «մարդկանց ներուժը դուրս է մղվում», իսկ հետո ատամները կրճտացնելով շարունակեք համառել, դուք երբեք չգիտեք, թե դա ինչ վնաս կարող է հասցնել ձեր մարմնին:
Մարզումը պահանջում է հավասարակշռություն շարժման մեջ:
Ավելորդ մարզումների վտանգները
Սուր երիկամային անբավարարություն
Ավելորդ մարզումը կարող է հեշտությամբ առաջացնել մկանների տարրալուծում, իսկ միոգլոբինը կբյուրեղանա և արգելափակվի երիկամային խողովակներում՝ դրանով իսկ ձևավորելով երիկամների օրգանների բնականոն աշխատանքը:Երբ այն հոսում է երիկամներ, այն ուղղակիորեն վնասում է երիկամներին՝ հանգեցնելով մարդու օրգանիզմում երիկամային սուր անբավարարության։
Առաջացնում է սրտի հիվանդություն
Ավելորդ մարզումը կհանգեցնի ադրենալինի ավելցուկ արտազատմանը, ինչը կհանգեցնի արագ սրտի բաբախյունի, որը կազդի սրտի արյան մատակարարման ֆունկցիայի վրա՝ դրանով իսկ առաջացնելով սրտի հիվանդություն՝ սկսած սրտի ցավից մինչև սրտի սուր կանգ կամ նույնիսկ հանկարծակի մահ:
Ազդում է էնդոկրին
Գերմարզվելիս հիպոֆիզային գեղձի գործառույթը կխանգարվի, և հենց հիպոֆիզի գեղձն է վերահսկում մարմնի հորմոնների սեկրեցումը, հետևաբար մարդու հորմոնի համապատասխան սեկրեցումը նույնպես կազդի, ինչը կառաջացնի ֆիզիկական հոգնածություն, ֆիզիկական վատ վերականգնում, ջղաձգություն և այլ պայմաններ: .
Հոդերը ենթակա են կրելու
Ֆիթնեսի մարզումները որոշակի ուժեղացնող ազդեցություն կունենան մարդու ոսկորների վրա, սակայն գերմարզումը կավելացնի ծնկների հոդերի, արմունկների հոդերի, կոճ հոդերի և այլ մասերի բախումների թիվը, ինչը հանգեցնում է հոդերի մաշվածության, իսկ հոդերի մաշվածությունը դժվար է վերականգնվել, ուստի մարզվելը պետք է լինի: չափավոր.
Ջրազրկում և անեմիա
Մարզումների ժամանակ օրգանիզմը շատ է քրտնում, իսկ շատ քրտնարտադրությունը նվազեցնում է արյան մեջ երկաթը, ինչը կարող է հանգեցնել ջրազրկման և անեմիայի:
Ավելորդ մարզումների նախազգուշական նշան
Գլխապտույտ
Նորմալ պայմաններում, բացի որոշ պտտվող շարժումներից, գլխապտույտ չի լինի:Եթե կարճատև կամ մշտական սրտխառնոց և գլխապտույտ են առաջանում, դա ազդանշան է ուղեղի անբավարար արյան մատակարարման մասին:Ուղեղի անոթային համակարգը և ողնաշարի պարանոցը պետք է ժամանակին ստուգվեն։
Ծարավ
Մարզվելուց հետո ծարավ զգալը նորմալ է, բայց եթե դուք հիդրատացվել եք, բայց դեռ ծարավ եք զգում և չափից շատ միզում եք, դուք պետք է անմիջապես դադարեցնեք վարժությունները և ստուգեք ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը:
Հոգնածություն.
Երկարատև հանգիստը մարզվելուց հետո, որը չի վերացնում հոգնածությունը, կարող է երիկամների խնդիր լինել:Եթե վարժությունը նվազեցնելուց հետո դեռ հոգնած եք զգում, ստուգեք ձեր մարմնի լյարդը և արյան շրջանառությունը:
շնչակտուր
Կախված մարզումների ինտենսիվությունից, կլինեն տարբեր աստիճանի շնչափողներ, որոնք սովորաբար կարող են վերականգնվել հանգստի միջոցով:Բայց եթե թեթև գործունեությունը և երկար հանգստանալը չեն կարող վերականգնվել ծանր շնչառությունից հետո, դա կարող է պայմանավորված լինել թոքերի վնասվածքով:
Մարզվելը աստիճանական գործընթաց է, կարող եք մարզվել3-4 անգամմեկ շաբաթ, և մեկ վարժության ժամանակը վերահսկվում է ներսում2 ժամ.
Շտապողականությունը վատնում է
Քայլ առ քայլ մարզվելու լավագույն ձևն է
