Mindenki azt mondja, hogy harminc százalékuk gyakorol, hetven százaléka eszik.
A felszínen ez azt jelenti, hogy a fitnesz embereknek oda kell figyelniük, hogy mit esznek.Belülről azt jelenti, hogy csak fehér buggyantott tojást és kevés ízű csirkemellet ehetnek
Valójában sok fitneszszakember saját maga készíti el tápláló ételeit, egyes tápláló ételeket kombinálva egy finom és tápláló étel elkészítéséhez.
De tudtad, hogy sok egészségesnek tűnő étel cseppet sem tesz jót az egészségednek, és tönkreteszi a most elvégzett gyakorlataid eredményét!
1
Diétás ital
A feldolgozott cukor nem tartalmaz tápanyagokat, és könnyen zsírfelhalmozódást okozhat.
A magas kalória mellett az alacsony cukortartalmú italokban lévő cukrot sem szabad alábecsülni.A túl sok cukor haszontalan a szervezet számára, és könnyen kialakulhat cukorfüggőség.A túlzott vércukor-ingadozás az egészséget is veszélyeztetheti.
2
Főzelék
Az emberek túlnyomó többsége nem nagyon óvakodik a főzettől, és úgy érzi, hogy egy tápláló ételhez hasonlít.
Főleg, ha lassan nem hozzávalókból készíted magad, hanem a levest, amit egy gyorsétteremben vagy reggelizőben iszol, akkor ezek az úgynevezett főzetek nem egészségesek, mert sokuk erősen feldolgozott és sok nátriumot tartalmaz.
3
Sport ital
Hacsak az edzésed nem nagyon hosszú és intenzív, akkor valójában nincs szükséged sportitalokra.
Mivel egy üveg elektrolitfokozó ital általában több tucat gramm cukrot tartalmaz, a sportolók általában csak sima vizet, majd más ételeket vagy italokat isznak a szükséges energia pótlására.
4
Táplálkozási bár
A tápszeletek egyáltalán nem táplálóak.Valójában magas kalóriát használnak az izomépítéshez, és néhányan magas cukortartalmú ételeket, például diót és csokoládét kínálnak.
Ezért, ha nem végez valami szupersúlyos edzést, valójában nagyon könnyű hízni.
5
Fehér kenyér
A fehér kenyér, akárcsak a rizstészta, nem ideális fitneszélelmiszer, mert sok tápanyagot és rostot veszített több feldolgozási eljárás után.
Az ilyen típusú élelmiszerek túlzott fogyasztása fokozott inzulinszintet és súlygyarapodást okozhat.Néhány teljes kiőrlésű étel fogyasztása javasolt.
6
Sonka
Sok ételtudatos ember a szendvicseket részesíti előnyben.Hiszen nem tűnnek zsírosnak vagy sósnak, és sok zöldség van bennük.
De ne feledd, sok sajtot, sonkát és egyéb szószokat szoktak a szendvicsbe tenni.Ezek a dolgok sok sót és nitrátot tartalmaznak, hogy frissek maradjanak és megfelelő színük legyen.Amellett, hogy növeli a kalóriabevitelt, növeli a szívbetegségek és a rák kockázatát is.
7
Zab
Eredetileg a zabpehely nagyon egészséges étel, mert sok rostot tartalmaz.De most a piacon lévő zabpehely sok cukrot és zsírt adott hozzá.Ha nem vigyázol, túl sok kalóriát fogyasztasz.
8
Folyadék
Az alkohol lelassítja az izomjavulás sebességét és csökkenti a vázizmok használatának képességét, ami csökkenti az erőt és a robbanóerőt.Ugyanakkor vizelethajtó is, amely dehidratált állapotban tartja.
Ezenkívül a tanulmányok rámutattak arra, hogy az alkohol csökkentheti az immunrendszert, lelassíthatja a szervezet gyógyulási képességét, és növelheti a sportolók betegségeinek vagy sérüléseinek kockázatát.Beleértve az úgynevezett egészségbort, ami tulajdonképpen bor.
Amikor legközelebb egészséges ételeket vásárol, ne felejtse el alaposan átnézni a táplálkozási tények listáját.Óvatosnak kell lenni a barkácsolás során is.
