2. rész
Ez az 5 rossz szokás az edzés során szörnyűbb, mint az önsértés!
Mindennek két oldala van,
a fitnesz sem kivétel.
Tudományos fitnesz gyakorlat tehet
a testtartás kecsesebb lesz.
Az atlétikai képességek erősödnek
Jó dolog a testnek és a léleknek.
De,
Ha nem vesz észre néhány részletet az edzés során,
hagyd, hogy rossz szokássá fejlődjön, ami károsítja a szervezetet.
Ez tényleg így van
ijesztőbb, mint az önsértés
1
Kiképzésval vel Pain
A test számára a fájdalom a test által küldött fontos jelzés.Azt mondja nekünk, hogy valami nincs rendben a testtel, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezeket a jeleket.Ha bármilyen mozdulatnál fájdalmat érez, először meg kell állnia.
Javasoljuk, hogy konzultáljon egy profi edzővel, hogy megkérdezze, hol a probléma, és találjon megoldást a problémára.
2
Figyelmen kívül hagynia Ifontosságaof Rest
Van egy forrása a sportsérüléseknek, amit "túlterhelésnek" neveznek.A test túlzott igénybevétele különféle gyakorlatok megszervezésére, nem ad lehetőséget a testnek a pihenésre.
Valójában a test nem csak az edzés során javul, hanem a pihenés és az edzés közbeni regeneráció is javul.Szükséges a fiziológiás nyomás beállítása és a károsodás időben történő helyreállítása.Ezért kérjük, rendezze be a szüneteket megfelelően.
3
A képzés tartalma túl monoton
Vannak olyan emberek, akik csak azt csinálják az edzőteremben, amit szeretnek, és nem próbálják ki azt, amit nem tudnak vagy nem szeretnek.
Amikor a test ugyanazzal az ingerrel néz szembe, alkalmazkodása egyre kevésbé lesz nyilvánvaló.Nem csak ez, hanem a szervezet egyensúlyát is megzavarhatja.Például a túlzott mellkasi gyakorlatok és a hátgyakorlatok hiánya kerek válltartási problémákhoz vezet.
Ezért a teljes edzésprogramban időnként más-más edzési elemeket kell elrendezni, hogy a test újbóli kihívásokkal fejleszthető legyen.
4
NemFokuszálóDuringTesik az eső
Gyakran látni, hogy sok embernek szinte nincs támasztéka és stabilitása edzés közben, a mozdulatok ritmusa inkonzisztens, és minden mozdulat nem túl pontos.Ez a probléma általában fáradtság, technikai szokatlanság miatt jelentkezik, vagy a fő ok a koncentráció elvesztése.Ne feledje, hogy még az olyan biztonságos edzések is, mint a fekvő kerékpárok, károkat is okozhatnak, ha elveszítjük az uralmunkat a mozgásunk felett.
5
Helytelen edzési mozgás
Az ellenállásos edzés során az ismeretlen és helytelen mozgástechnikák rossz mechanika alá helyezik az ízületeket, ami nagymértékben növeli az edzéssérülések kockázatát.Természetesen ide tartoznak azok az edzésmozgások is, amelyek eleve kockázatosak.
Másodszor, mindenkinek más a fizikai állapota.Sok különbség van a végtagok hosszában, súlyában, ízületi mozgékonyságában stb. Ha figyelmen kívül hagyja a mozgás elvét, és másokat utánoz, az is problémákat okozhat.
