Mielőtt elolvasná ezt a cikket,
Néhány kérdéssel kezdeném:
Minél tovább edz, annál jobb a fogyásod?
Hatékonyabb a fitnesz, minél fáradtabb?
Minden nap edzened kell sportszakértőként?
A sportban, minél nagyobb a mozgás nehézsége, jobb?
Ha rossz állapotban van, akkor is intenzív edzést kell végeznie?
Feltehetően ennek az öt kérdésnek az elolvasása után, a szokásos cselekedeteivel kombinálva, a válasz megjelenik a szívében.Tudományos populáris cikkként egy viszonylag tudományos választ is közlök mindenki számára.
Lehet hivatkozni az összehasonlításra!
Q：Minél tovább edz, annál gyorsabban fogy?
V: Nem feltétlenül.A testmozgás, amivel fogyhatsz, nem csak a kalóriák elégetéséről szól, hanem arról is, hogy a leállítást követő néhány napon belül tovább fokozza az anyagcserét.
A magasabb intenzitású és rövidebb idejű erősítő edzések bizonyos ideig tartó aerob gyakorlatokkal kombinálva hasznosabb lesz az alacsony testzsírszint elérésében és fenntartásában.
Q：Minél fáradtabb, annál hatékonyabb?
V: Bár igaz, hogy néhány fitneszsportoló állkapcsos edzésmódszerekkel és eredményekkel rendelkezik, ez a soha véget nem érő megközelítés nem a nagyközönség számára való, aki zsírcsökkentésre és fittségre vágyik.
Kerülje a túledzést, és egy mozdulat végrehajtása során ügyeljen arra, hogy az utolsó mozdulat a helyén legyen.
Q: Kell minden nap edzenem?
V: Azoknak az embereknek, akik képesek minden nap edzeni, jelentős mértékben jó egészségi állapotúak, jó formájúak és életmódbeli szokásokkal kell rendelkezniük.Ha azonban nem tud megbirkózni a nagy intenzitású edzéssel a mindennapi életében, és rákényszeríti magát, hogy minden nap gyakoroljon, nehéz lehet jó eredményt elérni.
Ha még új a fitneszben, javasoljuk, hogy ne szervezzen két egymást követő nap súlyzós edzést vagy bármilyen magas intenzitású edzést.A kétnaponta végzett újraképzés időt hagy a szervezetnek, hogy helyreállítsa magát.Amíg meg nem szokja az edzést, növelheti az ismétlésszámot, ha jó felépülésben van.
Q：Minél nehezebb a művelet, annál jobb?
V: A nehézségekre való törekvés nem olyan jó, mint a mozgáspontosságra való törekvés.Csak akkor lehet hatékonyabban érezni az izmokat, ha a mozgás pontos.
Az igazán hatékony edzést a helyes működés alapján kell elkezdeni, néhány alapedzésre összpontosítva, mint például a guggolás, a fekvenyomás és más, a legtöbb ember számára hatékony gyakorlatok a megfelelő választás.
Q： Végezhetek-e magas intenzitású edzést fáradtan?
V: Ha ma mentálisan álmos vagy, de még mindig megharapod a golyót, és elmész az edzőterembe edzeni, az nem fog segíteni.
Először adjon elegendő táplálékot magának, vegyen egy forró fürdőt, és pihenjen teljesen.Most nem gyakorolnod kell, hanem aludnod.
