Sok embernek van félreértése a fitneszről.Úgy gondolják, hogy a kimerültségig végzett gyakorlatok a legnagyobb stimulációt és hatást gyakorolhatják az izmokra.Ahelyett, hogy megállt volna, hogy a szervezetnek pihenjen, de azt gondolná, hogy "az emberekben rejlő lehetőségek ki vannak kényszerítve", majd összeszorította a fogát, és továbbra is kitartott, soha nem tudhatja, milyen károkat okozhat ez a szervezetében.
Az edzéshez egyensúlyra van szükség a mozgásban.
A túlzott edzés veszélyei
Akut veseelégtelenség
A túlzott edzés könnyen izomfeloldódást okozhat, a mioglobin pedig kikristályosodik és blokkolódik a vesetubulusokban, ezáltal kialakul a veseszervek normális működése.Amikor a vesékbe áramlik, közvetlenül károsítja a vesét, ami akut veseelégtelenséghez vezet az emberi szervezetben.
Szívbetegséget idéz elő
A túlzott edzés túlzott adrenalin szekréciót okoz, ami gyors szívveréshez vezet, befolyásolja a szív vérellátását, ezáltal szívbetegséget vált ki, a szívfájdalmaktól a súlyos szívmegállásig vagy akár a hirtelen halálig.
Befolyásolja az endokrin
Túledzettség esetén az agyalapi mirigy működése gátolt, és az agyalapi mirigy szabályozza a szervezet hormonjainak szekrécióját, így a megfelelő emberi hormon szekréció is érintett lesz, ami fizikai fáradtságot, gyenge fizikai felépülést, görcsöket és egyéb állapotokat okoz. .
Az ízületek érzékenyek a kopásra
Az erőnléti edzés bizonyos erősítő hatással lesz az emberi csontokra, de a túledzettség növeli a térdízületek, könyökízületek, bokaízületek és egyéb részek ütközésének számát, ami az ízületek kopását, valamint az ízületek kopását nehéz helyreállítani, ezért az edzést mérsékelt.
Kiszáradás és vérszegénység
Edzés közben a szervezet sokat izzad, a túlzott izzadás pedig csökkenti a vas mennyiségét a vérben, ami kiszáradáshoz és vérszegénységhez vezethet.
Figyelmeztető jel a túlzott edzésre
Szédülő
Normál körülmények között nem lesz szédülés, kivéve néhány forgó mozgást.Ha rövid ideig tartó vagy tartós hányinger és szédülés lép fel, az az agy elégtelen vérellátásának jele.Az agyi érrendszert és a nyaki gerincet időben ellenőrizni kell.
Szomjas
Normális, ha edzés után szomjasnak érzi magát, de ha hidratált, de még mindig szomjas és túl sokat vizel, azonnal hagyja abba az edzést, és ellenőrizze a hasnyálmirigy működését.
Fáradtság.
Az edzés utáni hosszú pihenés, amely nem enyhíti a fáradtságot, veseproblémát okozhat.Ha az edzés csökkentése után is fáradtnak érzi magát, ellenőrizze szervezete máj- és keringési rendszerét.
Zihálás
Az edzés intenzitásától függően különböző mértékű sípoló légzés lép fel, amely általában pihenéssel helyreállítható.De ha az enyhe tevékenység és a hosszú ideig tartó pihenés nem tud talpra állni a nehéz lélegzetből, ennek oka lehet a tüdőkárosodás.
Az edzés fokozatos folyamat, lehet gyakorolni3-4 alkalommalegy hét, és az egyetlen edzési idő belül szabályozott2 óra.
Hamar munka ritkán jó
Lépésről lépésre a legjobb edzésforma
