Tout moun di trant pousan pratik swasanndis pousan manje.
Sou sifas la, sa vle di ke moun Fitness ta dwe peye atansyon sou sa yo manje.Nan anndan an, sa vle di ke sèl bagay yo ka manje se ze blan poche ak tete poul ak ti gou.
An reyalite, anpil pwofesyonèl Fitness yo ap fè pwòp manje nourisan yo, konbine manje endividyèl nourisan pou konplete yon repa bon gou ak nourisan.
Men, èske w te konnen ke anpil manje ki sanble an sante pa ede sante ou nan yon ti kras, epi li pral ruine rezilta yo nan egzèsis ou fèk fini!
1
Rejim Bwè
Sik trete manke eleman nitritif epi li ka fasilman lakòz akimilasyon grès.
Anplis de kalori segondè, sik la nan bwason ki gen sik ladan pa ta dwe souzèstime.Twòp sik se initil nan kò a, epi li fasil fòme dejwe sik.Twòp sik nan san ka menase sante tou.
2
Pottage
A vas majorite de moun yo pa trè pridan nan potaj, epi yo santi ke li sanble ak yon manje nourisan.
Espesyalman si ou pa dousman fè li tèt ou ak engredyan, men soup ou bwè nan yon magazen manje vit oswa magazen manje maten, Lè sa a, sa yo rele pottage yo pa an sante paske anpil nan yo trete lou epi yo gen yon anpil nan sodyòm.
3
Espò Bwason
Sòf si fòmasyon egzèsis ou a trè long ak entans, ou pa bezwen aktyèlman bwè bwason espò.
Paske yon boutèy bwason ki amelyore elektwolit anjeneral gen plizyè douzèn gram sik, atlèt anjeneral sèlman bwè dlo plenn, ak Lè sa a, lòt manje oswa bwason pou konplete enèji ki nesesè yo.
4
Bar nitrisyon
Ba nitrisyon yo pa nourisan ditou.An reyalite, yo ap itilize kalori segondè yo ede ou bati misk, ak kèk yo bay manje ki gen anpil sik, tankou nwa ak chokola.
Se poutèt sa, si ou pa fè kèk fòmasyon pwa super, li se aktyèlman trè fasil pran pwa.
5
Pen Blan
Pen blan, tankou nouy diri, se pa yon manje kapasite ideyal paske yo te pèdi yon anpil nan eleman nitritif ak fib apre pwosedi pwosesis miltip.
Twòp konsomasyon nan kalite manje sa yo ka lakòz ogmante ensilin ak pran pwa.Li rekòmande pou manje kèk manje grenn antye.
6
Kam
Anpil moun ki gen konsyans manje prefere sandwich.Apre yo tout, yo pa gade gra oswa sale, epi yo gen yon anpil nan legim.
Men, pa bliye, yon anpil nan fwomaj, janbon, ak lòt sòs yo anjeneral ajoute nan sandwich la.Bagay sa yo gen anpil sèl ak nitrat pou kenbe yo fre epi yo gen yon koulè desan.Anplis ogmante kalori, li tou ogmante risk pou maladi kè ak kansè.
7
Avwàn
Okòmansman, farin avwàn se yon manje trè an sante paske li gen anpil fib.Men koulye a, farin avwàn sou mache a te ajoute anpil sik ak grès.Si ou pa fè atansyon, ou pral konsome twòp kalori.
8
Likè
Alkòl ralanti vitès nan reparasyon nan misk ak diminye kapasite nan sèvi ak misk skelèt, sa ki lakòz fòs redwi ak pouvwa eksplozif.An menm tan an li se tou yon dyurèz, ki pral kenbe ou nan yon eta dezidrate.
Anplis de sa, etid yo te fè remake ke alkòl ka diminye sistèm iminitè a, ralanti kapasite kò a pou refè, ak ogmante risk pou yo maladi oswa blesi pou atlèt.Ki gen ladan diven an sante sa yo rele, ki se aktyèlman diven.
Pwochen fwa ou achte manje ki an sante, sonje pou w gade byen nan lis enfòmasyon sou nitrisyon an.Ou ta dwe tou fè atansyon lè ou brikoleur.
