Pati .2
5 move abitid sa yo nan antrennman yo pi terib pase pwòp tèt ou-mal!
Tout bagay gen de kote,
kondisyon fizik pa gen okenn eksepsyon.
Egzèsis kapasite syantifik ka fè
pwèstans vin pi grasyeuz.
Kapasite atletik vin pi fò
Se yon bon bagay pou kò a ak lespri.
Men,
Si ou pa remake kèk detay nan antrennman fizik ou,
kite l evolye nan yon move abitid ki pral mal kò a.
Sa vrèman se
pi pè pase blese tèt ou
1
Fòmasyonak Pain
Pou kò a, doulè se yon siyal enpòtan kò a voye.Li di nou ke yon bagay ki mal ak kò a, kidonk pa inyore siyal sa yo.Si ou santi doulè nan nenpòt mouvman, ou dwe sispann anvan.
Li rekòmande pou konsilte ak yon antrenè pwofesyonèl pou mande kote pwoblèm nan epi jwenn yon solisyon pou pwoblèm nan.
2
Inyorela Ienpòtansof Rest
Gen yon sous blesi nan espò yo rele "abuze."Twòp itilizasyon kò a pou fè aranjman pou divès kalite egzèsis, pa bay kò a yon chans repoze.
An reyalite, kò a pa sèlman amelyore pandan fòmasyon, men tou, amelyore pandan repo ak rekiperasyon pandan fòmasyon.Li nesesè ajiste presyon fizyolojik la ak repare domaj la nan tan.Se konsa, tanpri fè aranjman pou repo kòmsadwa.
3
Kontni fòmasyon an twò monotone
Gen yon kalite moun ki sèlman fè sa yo renmen nan jimnastik la epi yo pa eseye sa yo pa ka fè oswa yo pa renmen.
Lè kò a te fè fas a menm estimilis la, adaptasyon li yo ap vin pi piti ak mwens evidan.Se pa sèlman sa, li ka tou deranje balans lan nan kò a.Pou egzanp, egzèsis pwatrin twòp ak mank de egzèsis tounen mennen nan pwoblèm pwèstans zepòl wonn.
Se poutèt sa, nan pwogram fòmasyon an antye, diferan eleman fòmasyon yo ta dwe ranje chak fwa nan yon ti tan, pou ke kò a ka amelyore lè yo te defye ankò.
4
NonFocusingDuringTlapli
Li se souvan wè ke anpil moun gen prèske pa gen okenn sipò ak estabilite lè fè egzèsis, ritm nan mouvman se konsistan, ak chak mouvman se pa trè egzat.Pwoblèm sa a anjeneral rive akòz fatig, pa abitye teknik, oswa rezon prensipal la se pèt konsantrasyon.Sonje ke menm antrennman ki an sekirite tankou bisiklèt koub ka lakòz tou mal si nou pèdi kontwòl mouvman nou yo.
5
Mouvman fòmasyon ki pa kòrèk
Nan fòmasyon rezistans, teknik mouvman abitye ak move pral mete jwenti yo anba mekanik move, ki pral anpil ogmante risk pou yo blese fòmasyon.Natirèlman, li gen ladan tou mouvman fòmasyon ki natirèlman ki riske.
Dezyèmman, tout moun gen diferan kondisyon fizik.Gen anpil diferans nan longè manm, pwa, mobilite jwenti, elatriye. Si ou inyore prensip mouvman an epi imite lòt moun, li ka lakòz pwoblèm tou.
