Anpil moun gen yon enkonpreyansyon sou kondisyon fizik.Yo panse ke fè egzèsis jiska fatig ka pwodui pi gwo eksitasyon ak efè sou misk yo.Olye pou yo sispann bay kò a yon ti repo, men panse ke "potansyalite moun yo fòse soti", ak Lè sa a, gritted dan yo ak kontinye pèsiste, ou pa janm konnen ki mal sa a ka fè nan kò ou.
Fòmasyon mande pou yon balans nan mouvman.
Danje ki genyen nan fòmasyon twòp
Ensifizans renal egi
Fòmasyon twòp ka fasilman lakòz disolisyon nan misk, ak myoglobin pral kristalize ak bloke nan tubul ren yo, kidonk fòme operasyon nòmal nan ògàn ren yo.Lè li koule nan ren yo, li dirèkteman domaje ren yo, ki mennen nan ensifizans renal egi nan kò imen an.
Pwovoke Maladi kè
Fòmasyon twòp ap lakòz sekresyon twòp nan adrenalin, ki mennen nan batman kè rapid, ki afekte fonksyon an rezèv san nan kè a, kidonk pwovoke maladi kè, sòti nan doulè nan kè nan arè kadyak grav oswa menm lanmò toudenkou.
Afekte andokrin
Lè overtraining, fonksyon glann pitwitè yo pral anpeche, epi li se glann pitwitè ki kontwole sekresyon òmòn kò yo, kidonk sekresyon òmòn imen ki koresponn lan pral afekte tou, sa ki lakòz fatig fizik, pòv rekiperasyon fizik, kranp ak lòt kondisyon. .
Jwenti yo fasil pou mete
Fòmasyon Fòm pral gen yon sèten efè ranfòse sou zo moun, men surantrenman ap ogmante kantite kolizyon nan jwenti jenou, koud jwenti, jwenti cheviy ak lòt pati, sa ki lakòz mete jwenti, ak mete jwenti difisil a refè, kidonk antrennman dwe. modere.
Dezidratasyon ak anemi
Kò a swe anpil pandan fòmasyon, ak swe twòp diminye fè nan san an, ki ka mennen nan dezidratasyon ak anemi.
Siy avètisman sou fòmasyon twòp
tèt vire
Nan sikonstans nòmal, pa pral gen vètij eksepte pou kèk mouvman wotasyon.Si kout tèm oswa pèsistan kè plen ak vètij rive, li se yon siyal nan rezèv san ase nan sèvo a.Yo ta dwe tcheke sistèm serebral la ak kolòn vètebral nan kòl matris a tan.
Swaf dlo
Li nòmal pou w santi w swaf dlo apre w fin fè egzèsis, men si w te idrate men w toujou santi w swaf dlo epi w pipi twòp, ou ta dwe imedyatman sispann fè egzèsis epi tcheke fonksyon pankreyas la.
Fatig.
Yon repo long apre yon antrennman ki pa soulaje fatig ta ka yon pwoblèm ren.Si w toujou santi w fatige apre w fin diminye egzèsis ou, tcheke fwa kò w ak sistèm sikilasyon an.
Antan
Tou depan de entansite fòmasyon an, pral gen diferan degre souf anlè, ki ka nòmalman retabli pa rès.Men, si aktivite a limyè, ak rès pou yon tan long pa ka refè soti nan gwo souf, sa a ka akòz domaj nan poumon.
Antrennman se yon pwosesis gradyèl, ou ka fè egzèsis3-4 fwayon semèn, epi tan an fè egzèsis sèl kontwole nan2 èdtan.
Prese fè fatra
Etap pa etap se pi bon fòm antrennman
