Prije čitanja ovog članka,
Želio bih započeti s nekoliko pitanja:
Da li što duže vježbate, gubite težinu bolje?
Je li fitness učinkovitiji što ste umorniji?
Morate li trenirati svaki dan kao sportski stručnjak?
U sportu, što je veća težina pokreta to je bolje?
Ako ste u lošem stanju, morate li i dalje raditi intenzivan trening?
Vjerojatno će se nakon čitanja ovih pet pitanja, u kombinaciji s vašim uobičajenim radnjama, u vašem srcu pojaviti odgovor.Kao znanstveno-popularni članak objavit ću i relativno znanstveni odgovor za sve.
Možete se pozvati na usporedbu!
Q：Da li što duže vježbate, to brže mršavite?
O: Ne nužno.Vježba zbog koje možete izgubiti na težini ne odnosi se samo na sagorijevanje kalorija upravo sada, već i na nastavak ubrzavanja vašeg metabolizma u nekoliko dana nakon prekida.
Kombinacija vježbi snage većeg intenziteta i kraćeg vremena u kombinaciji s aerobnim vježbama tijekom određenog vremenskog razdoblja bit će korisnija za postizanje i održavanje niske stope tjelesne masti.
Q：Što umorniji, to učinkovitiji?
O: Iako je istina da nekoliko fitness sportaša ima zapanjujuće metode treninga i rezultate, ovaj beskrajni pristup nije za širu javnost koja želi izgubiti masnoću i održati formu.
Izbjegavajte pretreniranost, a pri izvođenju pokreta vodite računa da zadnji pokret bude na mjestu.
Q：Trebam li trenirati svaki dan?
O: Ljudi koji mogu nastaviti trenirati svaki dan moraju imati značajan stupanj dobrog zdravlja i dobre forme i životne navike.Međutim, ako se ne možete nositi s visokointenzivnim treninzima u svom svakodnevnom životu i prisiliti se vježbati svaki dan, može biti teško postići dobre rezultate.
Ako ste tek počeli trenirati fitness, preporučuje se da ne dogovarate dva uzastopna dana treninga s utezima ili bilo kakvog treninga visokog intenziteta.Ponovno vježbanje svaki drugi dan dat će vašem tijelu vremena da se popravi.Dok se ne naviknete na trening, možete povećati broj ponavljanja kada se dobro oporavite.
Q：Je li što veća težina akcije, to bolje?
O: Potraga za težinom nije tako dobra kao potraga za preciznošću pokreta.Samo kada je pokret točan, mišići se mogu učinkovitije osjetiti.
Stvarno učinkovit trening je započeti na temelju pravilnog rada, fokusiranje na neki osnovni trening, kao što su čučnjevi, bench press i druge vježbe koje su učinkovite za većinu ljudi je pravi izbor.
Q：Mogu li izvoditi trening visokog intenziteta pod umorom?
O: Ako ste danas psihički pospani, ali ipak zagrizete metak i odete trenirati u teretanu, to vam neće pomoći.
Prvo si osigurajte dovoljno hrane, okupajte se u toploj kupki i potpuno se opustite.Sada ono što trebate učiniti nije vježbati, već spavati.
