Ntau tus neeg feem ntau muaj lus nug: Yog tias koj tuaj yeem poob phaus los ntawm kev khiav, vim li cas mus rau lub gym kom tau txais kev cob qhia lub zog?
Raws li kev txheeb cais tsis tiav los ntawm tus editor, feem ntau cov ntxhais xav nruj thiab curvilinear cov duab, lub duav, thiab khov abs.
Lub cev uas cov tub hluas feem ntau xav tau yog lub xub pwg dav, lub hauv siab tuab thiab cov leeg plab tuab, nrog qhov tseeb thiab lub kaum sab xis.
Tab sis cov duab toned no tsis tuaj yeem ua tiav los ntawm kev khiav ib leeg.Koj yuav tsum ntaus hlau!
Vim li cas ho tsis khiav thiab noj zaub mov ua rau koj lub cev zoo meej?
- § Kev noj zaub mov thiab jogging tsuas yog ua rau koj "yooj yim rog lub cev"
Thaum koj noj zaub mov kom poob phaus, koj cov calories kom tsawg yuav txo qis tom qab lub sijhawm thiab koj qhov hnyav yuav poob.Tab sis qhov no yuav ua rau koj tus nqi metabolic (BMR) qis dua thiab qis dua, txhawm rau tiv thaiv koj los ntawm kev poob ntau zog.
Thaum cov zaub mov tiav lawm, rov qab mus rau koj cov calories ntau npaum li cas.Koj qhov BMR tau poob qis, uas txhais tau hais tias koj tau tso cai noj cov calories tsawg dua li koj tau ua ua ntej poob phaus, uas tuaj yeem ua rau muaj kev noj ntau dhau thiab qhov hnyav nce.
Thaum koj pib poob phaus los ntawm jogging plaub zaug hauv ib lub lis piam, koj yuav pom cov txiaj ntsig tseem ceeb hauv thawj lub lim tiam.
Tab sis raws li koj lub cev tau siv rau txoj kev koj hlawv lub zog, koj ntaus qhov hu ua toj siab, thiab koj yuav tsum tau khiav ntev thiab ntev dua kom poob phaus.
- § Kev khiav tsis tuaj yeem tau txais cov duab koj xav tau
Muaj peb yam uas cuam tshuam rau koj lub cev: pob txha, nqaij thiab rog.
Koj tsis tuaj yeem hloov koj lub cev pob txha, tab sis koj tuaj yeem hloov qhov piv ntawm cov leeg mus rau cov rog hauv koj lub cev.
Ua kom koj cov leeg nqaij thiab txo koj cov feem pua ntawm cov rog hauv lub cev.Yog tias koj tsom tsuas yog poob phaus thiab tsis ua rau cov leeg nqaij, koj yuav poob txawm tias koj cov leeg nqaij.
Txawm hais tias koj ua nyias, tab sis cov nqaij ntawm lub cev tsis nruj.
Kev cob qhia muaj zog tso cai rau koj los cob qhia cov leeg nqaij thaum poob rog.Ua kom cov metabolism ntxiv tuaj yeem ua rau rog hlawv sai.
- § Kev cob qhia lub zog tsis ua rau koj ua rau cov leeg nqaij
Cov ntxhais feem ntau tsis xav kov kev cob qhia lub zog vim lawv txhawj xeeb txog cov leeg nqaij.
Kev tsim ntawm cov leeg nqaij no yuav tsum tau kawm cov leeg nqaij tas li rau xyoo, ntxiv los ntawm cov protein.Yog li tsis txhob ntshai, kev cob qhia lub zog ib txwm yuav ua rau cov ntxhais noj qab haus huv.
Impulse Fitness Gym khoomyuav ua tau raws li tag nrho koj cov kev xav tau ntawm lub zog niaj hnub, tom qab xyoo ntawm kev txhim kho los ntawm engineers;nws tuaj yeem muab cov neeg siv nrog kev paub zoo tshaj plaws thiab kev cob qhia meej ntawm cov leeg nqaij.
Txais tos kom sab laj!
