Txhua tus hais tias peb caug feem pua xyaum xya caum feem pua noj.
Ntawm qhov chaw, nws txhais tau hais tias cov neeg qoj ib ce yuav tsum xyuam xim rau qhov lawv noj.Nyob rau sab hauv, nws txhais tau hais tias tib yam uas lawv noj tau yog cov qe dawb thiab nqaij qaib mis nrog me ntsis tsw
Qhov tseeb, ntau tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv tau ua lawv tus kheej cov zaub mov noj qab haus huv, sib txuas cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau tus kheej kom ua tiav cov zaub mov qab thiab noj qab haus huv.
Tab sis koj puas paub tias ntau yam khoom noj zoo li tsis pab koj noj qab haus huv me ntsis, thiab nws yuav ua rau cov txiaj ntsig ntawm koj cov kev tawm dag zog koj nyuam qhuav ua tiav!
1
Noj Haus
Cov qab zib ua tiav tsis muaj cov as-ham thiab tuaj yeem ua rau muaj rog yooj yim.
Ntxiv nrog rau cov calorie ntau ntau, cov suab thaj hauv cov dej qab zib tsawg yuav tsum tsis txhob kwv yees.Cov piam thaj ntau dhau yog qhov tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev, thiab nws yooj yim rau kev tsim cov suab thaj.Kev hloov ntshav qab zib ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv.
2
Lub lauj kaub
Feem coob ntawm cov neeg tsis ceev faj txog lub lauj kaub, thiab xav tias nws zoo li cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis maj mam ua rau koj tus kheej nrog cov khoom xyaw, tab sis cov kua zaub uas koj haus ntawm lub khw muag khoom noj ceev los yog lub khw noj tshais, ces cov no hu ua pottage tsis noj qab nyob zoo vim tias lawv muaj ntau cov txheej txheem hnyav thiab muaj sodium ntau.
3
Kev Ua Si Ncaws Pob
Tshwj tsis yog tias koj qhov kev tawm dag zog ua haujlwm ntev heev thiab mob siab rau, koj tsis tas yuav haus dej haus kis las.
Vim hais tias ib lub raj mis ntawm electrolyte-txhim kho cov dej haus feem ntau muaj ntau ntau grams qab zib, cov neeg ncaws pob feem ntau tsuas yog haus dej dawb xwb, thiab tom qab ntawd lwm yam khoom noj lossis dej haus los ntxiv lub zog uas yuav tsum tau muaj.
4
Khoom noj khoom haus Bar
Khoom noj khoom haus bar tsis yog khoom noj khoom haus txhua.Qhov tseeb, lawv siv cov calorie ntau ntau los pab koj tsim cov leeg nqaij, thiab qee qhov muab cov khoom noj qab zib, xws li txiv ntoo thiab chocolate.
Yog li ntawd, yog tias koj tsis ua qee qhov kev qhia hnyav super, nws yog qhov yooj yim heev kom nce qhov hnyav.
5
Zaub mov dawb
Cov qhob cij dawb, zoo li nplej noodles, tsis yog khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws vim tias lawv tau poob ntau cov as-ham thiab fiber ntau tom qab ntau cov txheej txheem ua.
Kev noj ntau dhau ntawm cov khoom noj no tuaj yeem ua rau muaj insulin ntau ntxiv thiab qhov hnyav nce.Nws raug nquahu kom noj qee cov zaub mov tseem ceeb.
6
Ham
Ntau tus neeg paub txog zaub mov nyiam cov qhaub cij.Tom qab tag nrho, lawv tsis saib greasy lossis salty, thiab lawv muaj zaub ntau.
Tab sis tsis txhob hnov qab, ntau cheese, nqaij npua, thiab lwm yam kua ntses feem ntau ntxiv rau cov qhaub cij.Cov khoom no muaj ntau ntsev thiab nitrate kom lawv tshiab thiab muaj xim zoo nkauj.Ntxiv nrog rau kev nce calories, nws kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav.
7
Oat
Keeb kwm, oatmeal yog ib qho khoom noj zoo heev vim nws muaj fiber ntau.Tab sis tam sim no cov oatmeal ntawm lub khw tau ntxiv ntau cov suab thaj thiab rog.Yog tias koj tsis ceev faj, koj yuav noj calorie ntau dhau.
8
Cawv
Cawv ua rau qeeb qeeb ntawm kev kho cov leeg nqaij thiab txo lub peev xwm siv cov leeg pob txha, ua rau txo qis zog thiab tawg zog.Nyob rau tib lub sij hawm nws kuj yog ib tug diuretic, uas yuav ua rau koj nyob rau hauv lub cev qhuav dej.
Tsis tas li ntawd, cov kev tshawb fawb tau taw qhia tias cawv tuaj yeem txo qhov kev tiv thaiv kab mob, ua kom lub cev muaj peev xwm rov zoo, thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob lossis raug mob rau cov neeg ncaws pob.Xws li lub npe hu ua kev noj qab haus huv cawv, uas yog cawv tiag tiag.
Lwm zaus koj yuav khoom noj qab haus huv, nco ntsoov ua tib zoo saib ntawm daim ntawv teev cov khoom noj muaj tseeb.Koj yuav tsum ceev faj thaum koj DIY.
