Kuv nyob ntawm kev noj zaub mov nruj txhua hnub.Kuv tsuas haus dej es tsis txhob haus dej qab zib xwb
Vim li cas kuv thiaj tseem hnyav?
Tsis muaj lub cev rog ntuj;nws tsuas yog tias koj tsis ntseeg ib yam dab tsi.
1
Noj tsawg yuav ua kom rog rog
Txoj kev no tsuas pom muaj qee yam tshwm sim hauv lub sijhawm luv luv, thiab nws yuav ua rau lub cev puas tsuaj rau lub sijhawm ntev.
Cov kev tshawb fawb tseem ceeb tau ua pov thawj tias yog tias koj noj tsawg dua 800 calories ib hnub, koj txoj kev noj qab haus huv yuav raug hem.
√:Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nce qhov kev tawm dag zog ntawm lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv kom ntseeg tau tias kev noj zaub mov muaj protein, carbohydrates thiab cov rog.Yog tias koj xav kom poob phaus sai, koj tuaj yeem sim HIIT kev siv lub sijhawm ua haujlwm siab.Impulse FitnessHIIT kev cob qhia equipments tuaj yeem ua tau raws li koj xav tau, thov nyem rau ntawm qhov txuas kom paub meej ntxiv.
2
Tsuas yog xav kom poob rog hauv ib feem
"Kuv tsuas xav ua kom caj npab nyias dua", "Kuv tsuas yog xav ua kom lub plab qis qis"... Tab sis tsis muaj rog ib nrab.
√:Sit-ups tsis txaus yog tias koj xav tshem tawm lub plab rog.Txhua yam koj xav tau yog kev cob qhia puv lub cev.Tib yam siv rau lwm qhov chaw.
3
Aerobic ce ua rau tib neeg nyias, kev cob qhia lub zog ua rau tib neeg muaj zog
Ntau tus neeg xav tias kev cob qhia lub zog yuav ua rau lub cev tuab thiab muaj cov leeg.Qhov tseeb, nws tsis yooj yim kom haum.
√:Yog tias koj xav kom poob phaus thaum shaping, koj yuav tsum ntxiv dag zog ntxiv rau kev cob qhia aerobic.Raws li cov leeg nqaij nce, metabolism kuj nce.
Impulse Fitness muaj ntau yam khoom siv kev cob qhia lub zog, uas tuaj yeem ua tau raws li tag nrho kojzogkev kawm xav tau, thov nyem qhov txuas kom paub meej.
√:Npaj cov txheej txheem kev cob qhia, tsom mus rau kev sib koom ua ke thiab kev cob qhia lub cev muaj zog, nrog rau qhov tsim nyog ntawm kev siv aerobic thiab HIIT, thiab hloov txoj kev aerobic txhua zaug ib ntus.
4
Kev tawm hws ntau dua, kev noj rog sai dua
Cov hws muaj feem cuam tshuam nrog cov qog hws uas ib tus neeg muaj thiab cov dej khaws cia hauv lub cev, tsis yog cov rog raug hlawv tawm thiab hloov mus ua hws.
5
Stretching tuaj yeem ua rau koj ob txhais ceg slimmer
Lub ntsiab yog vim li cas rau cov ceg loj dua yog cov rog tsub zuj zuj, thiab txoj hauv kev los txo cov rog yog kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab tswj koj cov zaub mov.Stretching yuav tsis ua rau koj ncig me me.
√:Stretching tuaj yeem soothe cov leeg tom qab kev tawm dag zog hnyav thiab rov ua kom cov leeg nruj thiab luv luv tom qab kev tawm dag zog mus rau qhov ntev tshaj plaws.Yog li ntawd, txawm tias ncab tom qab kev tawm dag zog tsis tuaj yeem ua rau ob txhais ceg, nws yuav ua rau cov leeg hauv lawv qhov zoo tshaj plaws.
6
Txiav tawm carbs thaum koj noj zaub mov
Carbohydrates tau pom tias yog cov yeeb ncuab loj tshaj plaws ntawm kev poob phaus rau lub sijhawm ntev, yog li thaum lub sijhawm rog rog, ntau tus neeg tsis txhob noj cov carbohydrates ua ntej lossis tom qab kev tawm dag zog.
√:Tsis txhob ntshai noj carbs ua ntej thiab tom qab kev cob qhia.Lawv lub hom phiaj tseem ceeb yog hlawv tawm lub zog, tsis txhob tig mus ua rog.
Noj ntau fiber ntau thiab complex carbs, thiab txiav tawm "phem" carbs zoo li cov nplej zom thiab qhob cij dawb.
