बहुत से लोगों के मन में आमतौर पर यह सवाल होता है: यदि आप दौड़कर अपना वजन कम कर सकते हैं, तो शक्ति प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए जिम क्यों जाएं?
संपादक के अधूरे आँकड़ों के अनुसार, अधिकांश लड़कियाँ चुस्त और सुडौल आकृति, कूल्हे और दृढ़ पेट की चाहत रखती हैं।
ज्यादातर लड़के चौड़े कंधों, मोटी छाती और मोटे पेट की मांसपेशियों के साथ स्पष्ट और कोणीय शरीर की चाहत रखते हैं।
लेकिन ये सुडौल आंकड़े अकेले दौड़कर हासिल नहीं किए जा सकते।तुम्हें लोहे पर प्रहार करना होगा!
दौड़ना और डाइटिंग आपको परफेक्ट फिगर क्यों नहीं बना सकते?
- § आहार और जॉगिंग आपको केवल "आसान मोटा शरीर" बनाएगा
जब आप वजन कम करने के लिए आहार लेते हैं, तो एक समय के बाद आपकी कैलोरी की मात्रा कम हो जाएगी और आपका वजन कम हो जाएगा।लेकिन इससे आपकी चयापचय दर (बीएमआर) कम और कम हो जाएगी, जिससे आप अधिक ऊर्जा खोने से बच जाएंगे।
एक बार आहार समाप्त हो जाने पर, अपने सामान्य कैलोरी सेवन पर वापस लौटें।आपका बीएमआर काफी कम हो गया है, जिसका मतलब है कि आपको वजन घटाने से पहले की तुलना में कम कैलोरी खाने की अनुमति है, जिससे अधिक खाने और वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है।
जब आप सप्ताह में चार बार जॉगिंग करके वजन कम करना शुरू करते हैं, तो आपको पहले सप्ताह में महत्वपूर्ण परिणाम दिखाई देंगे।
लेकिन जैसे-जैसे आपका शरीर ऊर्जा जलाने के तरीके का आदी हो जाता है, आप एक पठार पर पहुंच जाते हैं, जिसे पठार कहा जाता है, और आपको पाउंड कम करने के लिए लंबे समय तक दौड़ने की आवश्यकता होगी।
- § दौड़ने से आपको मनचाहा आकार नहीं मिल पाता
तीन प्रकार की चीज़ें हैं जो आपके शरीर के आकार को प्रभावित करती हैं: कंकाल, मांसपेशी और वसा।
आप अपना कंकाल नहीं बदल सकते, लेकिन आप अपने शरीर में मांसपेशियों और वसा का अनुपात बदल सकते हैं।
अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं और शरीर में वसा का प्रतिशत कम करें।यदि आप केवल वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं और मांसपेशियों के निर्माण पर नहीं, तो आप अपनी मांसपेशियों को भी खो देंगे।
आप भले ही पतले हो जाते हैं, लेकिन शरीर पर मांस कसाव नहीं आता।
शक्ति प्रशिक्षण आपको वसा कम करते हुए मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।मेटाबॉलिज्म बढ़ने से फैट तेजी से बर्न हो सकता है।
- § शक्ति प्रशिक्षण आपको मांसपेशी राक्षस नहीं बनाता है
अधिकांश लड़कियाँ शक्ति प्रशिक्षण को नहीं छूना चाहतीं क्योंकि वे अत्यधिक मांसपेशियों को लेकर चिंतित रहती हैं।
इस प्रकार के मांसपेशीय शरीर के निर्माण के लिए वर्षों तक निरंतर मांसपेशियों के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, जिसमें प्रोटीन भी शामिल होता है।तो डरो मत, सामान्य शक्ति प्रशिक्षण केवल लड़कियों को स्वस्थ बनाएगा।
इम्पल्स फिटनेस जिम उपकरणइंजीनियरों द्वारा वर्षों के सुधार के बाद, आपकी सभी दैनिक शक्ति निर्माण आवश्यकताओं को पूरा किया जाएगा;यह उपयोगकर्ताओं को सबसे आरामदायक अनुभव और लक्षित मांसपेशियों का सटीक प्रशिक्षण प्रदान कर सकता है।
परामर्श के लिए आपका स्वागत है!
