भाग 2
वर्कआउट में ये 5 बुरी आदतें खुद को नुकसान पहुंचाने से भी ज्यादा भयानक हैं!
हर चीज़ के दो पहलू होते हैं,
फिटनेस कोई अपवाद नहीं है.
वैज्ञानिक फिटनेस व्यायाम बना सकते हैं
आसन अधिक सुडौल हो जाता है।
एथलेटिक क्षमता मजबूत हो जाती है
शरीर और दिमाग के लिए अच्छी बात है.
लेकिन,
यदि आप अपने फिटनेस वर्कआउट में कुछ विवरणों पर ध्यान नहीं देते हैं,
इसे एक बुरी आदत में विकसित होने दें जो शरीर को नुकसान पहुंचाएगी।
वह वास्तव में है
खुद को नुकसान पहुंचाने से भी ज्यादा डरावना
1
प्रशिक्षणसाथ Pऐन
शरीर के लिए दर्द शरीर द्वारा भेजा गया एक महत्वपूर्ण संकेत है।यह हमें बताता है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है, इसलिए इन संकेतों को नजरअंदाज न करें।यदि आपको किसी भी गतिविधि में दर्द महसूस होता है, तो आपको सबसे पहले रुकना होगा।
यह सलाह दी जाती है कि किसी पेशेवर प्रशिक्षक से परामर्श करके पूछें कि समस्या कहां है और समस्या का समाधान ढूंढें।
2
अनदेखा करना Iमहत्त्वof Rईएसटी
खेल चोटों का एक स्रोत है जिसे "अति प्रयोग" कहा जाता है।विभिन्न व्यायामों की व्यवस्था करने के लिए शरीर का अत्यधिक उपयोग, शरीर को आराम करने का मौका नहीं देता है।
वास्तव में, शरीर में न केवल प्रशिक्षण के दौरान सुधार होता है, बल्कि प्रशिक्षण के दौरान आराम और रिकवरी के दौरान भी सुधार होता है।शारीरिक दबाव को समायोजित करना और क्षति की समय पर मरम्मत करना आवश्यक है।इसलिए कृपया उचित रूप से ब्रेक की व्यवस्था करें।
3
प्रशिक्षण सामग्री बहुत नीरस है
कुछ ऐसे लोग होते हैं जो जिम में केवल वही करते हैं जो उन्हें पसंद है और जो वे नहीं कर सकते या जो उन्हें पसंद नहीं है उसे करने की कोशिश नहीं करते।
जब शरीर उसी उत्तेजना का सामना कर रहा है, तो उसका अनुकूलन कम और कम स्पष्ट हो जाएगा।इतना ही नहीं, यह शरीर के संतुलन को भी बिगाड़ सकता है।उदाहरण के लिए, अत्यधिक छाती के व्यायाम और पीठ के व्यायाम की कमी से गोल कंधे की मुद्रा की समस्या हो जाती है।
इसलिए, पूरे प्रशिक्षण कार्यक्रम में समय-समय पर अलग-अलग प्रशिक्षण तत्वों की व्यवस्था की जानी चाहिए, ताकि शरीर को फिर से चुनौती देकर बेहतर बनाया जा सके।
4
नहींFबहानाDपेशाब करनाTबारिश हो रही
यह अक्सर देखा जाता है कि व्यायाम करते समय कई लोगों के पास लगभग कोई समर्थन और स्थिरता नहीं होती है, आंदोलनों की लय असंगत होती है, और प्रत्येक आंदोलन बहुत सटीक नहीं होता है।यह समस्या आमतौर पर थकान, तकनीकी अपरिचितता या एकाग्रता की कमी के कारण होती है।याद रखें कि अगर हम अपनी गतिविधियों पर नियंत्रण खो देते हैं तो लेटी हुई बाइक जितना सुरक्षित वर्कआउट भी नुकसान पहुंचा सकता है।
5
ग़लत प्रशिक्षण आंदोलन
प्रतिरोध प्रशिक्षण में, अपरिचित और गलत गति तकनीक जोड़ों को खराब यांत्रिकी के अधीन कर देगी, जिससे प्रशिक्षण चोटों का खतरा काफी बढ़ जाएगा।बेशक, इसमें ऐसे प्रशिक्षण आंदोलन भी शामिल हैं जो स्वाभाविक रूप से जोखिम भरे हैं।
दूसरे, हर किसी की शारीरिक स्थितियाँ अलग-अलग होती हैं।अंगों की लंबाई, वजन, जोड़ों की गतिशीलता आदि में कई अंतर हैं। यदि आप गति के सिद्धांत को नजरअंदाज करते हैं और दूसरों की नकल करते हैं, तो इससे समस्याएं भी हो सकती हैं।
