मैं हर दिन सख्त आहार पर हूं।मैं सोडा की जगह केवल पानी पीता हूं
मेरा वजन अब भी क्यों बढ़ रहा है?
कोई प्राकृतिक वसायुक्त शरीर नहीं है;यह सिर्फ इतना है कि आप किसी चीज़ पर गलत विश्वास करते हैं।
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कम खाने से वसा जलने की गति तेज हो जाएगी
यह विधि थोड़े समय में ही एक निश्चित प्रभाव देख सकती है, और यह लंबे समय तक शरीर को नुकसान पहुंचाएगी।
प्रासंगिक वैज्ञानिक प्रयोगों ने साबित कर दिया है कि यदि आप प्रतिदिन 800 कैलोरी से कम उपभोग करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य को खतरा होगा।
√：प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का वैज्ञानिक सेवन सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ आहार के आधार पर व्यायाम की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है।अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो आप HIIT हाई-इंटेंसिटी इंटरवल एक्सरसाइज आजमा सकते हैं।आवेग स्वास्थ्यHIIT प्रशिक्षण उपकरण आपकी आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा कर सकते हैं, कृपया अधिक जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक करें।
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बस एक खास हिस्से की चर्बी कम करना चाहते हैं
"मैं सिर्फ बाजुओं को पतला बनाना चाहता हूं", "मैं सिर्फ पेट के निचले हिस्से को सपाट बनाना चाहता हूं"... लेकिन आंशिक वसा हानि मौजूद नहीं है।
√：यदि आप वसायुक्त पेट को खत्म करना चाहते हैं तो सिट-अप्स पर्याप्त नहीं हैं।आपको बस पूर्ण-शरीर प्रशिक्षण की आवश्यकता है।यही बात अन्य भागों पर भी लागू होती है।
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एरोबिक व्यायाम लोगों को पतला बनाता है, शक्ति प्रशिक्षण लोगों को मजबूत बनाता है
बहुत से लोग सोचते हैं कि शक्ति प्रशिक्षण से शरीर मोटा और मांसपेशियों से भरपूर हो जाएगा।दरअसल, फिट रहना इतना आसान नहीं है।
√：यदि आप आकार देने के दौरान वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको एरोबिक प्रशिक्षण के अलावा अधिक शक्ति प्रशिक्षण भी जोड़ना होगा।जैसे-जैसे मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ता है, चयापचय भी बढ़ता है।
इम्पल्स फिटनेस में शक्ति प्रशिक्षण उत्पाद श्रृंखला की एक पूरी श्रृंखला है, जो आपकी सभी जरूरतों को पूरा कर सकती हैताकतप्रशिक्षण आवश्यकताओं, कृपया विवरण के लिए लिंक पर क्लिक करें।
√：उचित मात्रा में कम तीव्रता वाले एरोबिक और HIIT के साथ यौगिक और प्रणालीगत शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक व्यवस्थित प्रशिक्षण पद्धति की योजना बनाएं और समय-समय पर एरोबिक पद्धति को बदलते रहें।
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जितना अधिक पसीना, उतनी ही तेजी से वसा का उपभोग
पसीने की मात्रा किसी व्यक्ति में मौजूद पसीने की ग्रंथियों की संख्या और शरीर में जमा पानी की मात्रा से संबंधित होती है, न कि वसा के जलने और पसीने में बदलने से।
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स्ट्रेचिंग से आपके पैर मजबूत हो सकते हैंतुतलाना
पैर के बड़े घेरे का मुख्य कारण वसा का जमा होना है और वसा के संचय को कम करने का तरीका नियमित व्यायाम करना और अपने आहार पर नियंत्रण रखना है।स्ट्रेचिंग से आपकी परिधि छोटी नहीं होगी।
√：स्ट्रेचिंग से गहन व्यायाम के बाद मांसपेशियों को आराम मिल सकता है और व्यायाम के बाद तंग और छोटी हो गई मांसपेशियों को सबसे आरामदायक लंबाई तक बहाल किया जा सकता है।इसलिए, हालांकि व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग से पैर पतले नहीं हो सकते, लेकिन यह मांसपेशियों को उनकी सर्वोत्तम स्थिति में रखेगा।
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जब आप आहार पर हों तो कार्ब्स कम कर दें
कार्बोहाइड्रेट को लंबे समय से वजन घटाने के सबसे बड़े दुश्मन के रूप में देखा जाता है, इसलिए वसा घटाने के दौरान कई लोग व्यायाम से पहले या बाद में कोई भी कार्बोहाइड्रेट खाने से बचते हैं।
√：प्रशिक्षण से पहले और बाद में कार्ब्स खाने से न डरें।उनका मुख्य उद्देश्य ऊर्जा को जलाना है, न कि उन्हें वसा में बदलना।
अधिक फाइबर और जटिल कार्ब्स खाएं, और प्रसंस्कृत अनाज और सफेद ब्रेड जैसे "खराब" कार्ब्स को हटा दें।
