Hōʻike huahana:
1.ʻElua mau kiko'ī lōʻihi, kūpono no nā wahi likeʻole o nā wahi, me ka hapalua o ka pahu, ka pahu piha a iʻole ka hoʻohanaʻana i ka hoʻohanaʻana, hiki ke pāʻani i ka pilina ma waena o ka squat rack, a hiki ke hoʻohuiʻia i ke kaula kaula pauʻole, ka huki huki, TRX nā wahi paʻa, a me nā mea ʻē aʻe, e hoʻokō i nā pono o nā mea hoʻomaʻamaʻa no nā neʻe hoʻomaʻamaʻa like ʻole
2. Hiki ke hoʻohanaʻia ma keʻano he alahaka kiʻekiʻe e hoʻohui i ka piko o ka pahu mana, a hiki ke hoʻohanaʻia ma keʻano he mea hoʻohui haʻahaʻa e hoʻohui i ka lalo o ka pahu mana e hoʻohālike i ke kaula kaua a me nā mea'ē aʻe.