Nā Kūlana Huahana
Hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻelua hana no ka paʻi wāwae a me ka hack squats ka ʻoki hope hiki ke hoʻololi ʻia.
Hiki ke maʻalahi nā wāwae wāwae a me nā lima lima ma luna a ma waho o ka mīkini.
ʻO ke kūlana hoʻomaka hiki ke hoʻololi i ka hoʻomaʻamaʻa piha no nā mea hoʻohana o nā kiʻekiʻe like ʻole.
Hoʻomaʻamaʻa ʻia ka palekana o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka ʻae ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻoulu bipi.
Hāʻawi nā huila kiʻekiʻe i kahi mea hoʻohana maʻalahi a mālie.
