Yawancin mutane suna da tambaya: Idan za ku iya rasa nauyi ta hanyar gudu, me yasa za ku je dakin motsa jiki don samun horon ƙarfi?
Bisa ga kididdigar da ba ta cika ba daga editan, yawancin 'yan mata suna sha'awar sifofi masu tauri da lankwasa, hip, da abs.
Jikin da yawancin samari ke sha'awa shine faffadan kafadu, kirji mai kauri da kaurin tsokoki na ciki, masu bayyananne da angulu.
Amma ba za a iya samun waɗannan alkaluman masu sauti ta hanyar gudu kaɗai ba.Dole ne ku buga ƙarfe!
Me ya sa ba za a iya gudu da rage cin abinci ba su sa ku zama cikakkiyar adadi?
- § Cin abinci da jogging kawai za su sa ku zama "jiki mai sauƙin kitse"
Lokacin da kuke cin abinci don rasa nauyi, abincin ku na calorie zai ragu bayan wani lokaci kuma nauyin ku zai ragu.Amma wannan zai sa adadin kuzarin ku (BMR) ya ragu da ƙasa, don hana ku rasa ƙarin kuzari.
Da zarar an gama cin abinci, koma ga yawan adadin kuzarin da kuka saba.BMR ɗin ku ya ragu sosai, wanda ke nufin an ba ku izinin cin abinci kaɗan fiye da yadda kuka yi kafin asarar nauyi, wanda zai iya haifar da cin abinci da yawa.
Lokacin da kuka fara rasa nauyi ta hanyar tsere sau hudu a mako, zaku ga sakamako mai mahimmanci a cikin makon farko.
Amma yayin da jikinka ya saba da yadda kake ƙone kuzari, za ka bugi abin da ake kira plateau, kuma za ka buƙaci yin tsayi da tsayi don ci gaba da rasa fam.
- § Gudu ba zai iya samun siffar da kuke so ba
Akwai nau'ikan abubuwa guda uku da ke shafar surar jikinka: kwarangwal, tsoka da mai.
Ba za ku iya canza kwarangwal ɗin ku ba, amma kuna iya canza rabon tsoka zuwa kitse a jikinku.
Ƙara yawan ƙwayar tsoka da rage yawan kitsen jikin ku.Idan kun mayar da hankali kawai akan rasa nauyi kuma ba akan gina tsoka ba, za ku rasa ko da ƙwayar tsoka.
Ko da yake kun zama siriri, amma naman da ke jikin ba shi da ƙarfi.
Ƙarfafa horo yana ba ku damar horar da tsokoki yayin rasa mai.Ƙara yawan ƙwayar cuta zai iya sa mai ya ƙone da sauri.
- § Ƙarfafa horo ba ya sa ku zama dodo na tsoka
Yawancin 'yan mata ba sa so su taɓa horon ƙarfi saboda suna damuwa game da ƙwayar tsoka.
Samar da irin wannan nau'in jikin tsoka yana buƙatar ci gaba da horar da tsoka na tsawon shekaru, wanda ya kara da furotin.Don haka kar ku ji tsoro, horon ƙarfin al'ada zai sa 'yan mata su fi lafiya.
Impulse Fitness kayan motsa jikizai biya duk buƙatun ƙarfafa ƙarfin ku na yau da kullun, bayan shekaru na haɓakawa ta injiniyoyi;zai iya ba masu amfani da mafi kyawun kwarewa da kuma horo daidai na tsokoki na manufa.
Barka da zuwa tuntuba!
