Kowa ya ce kashi talatin cikin dari suna yin kashi saba'in a ci.
A saman, yana nufin cewa mutane masu dacewa su kula da abin da suke ci.A ciki, yana nufin cewa kawai abin da za su iya ci shine farin farauta ƙwai da nono kaji mai ɗanɗano kaɗan
A zahiri, kwararren motsa jiki da yawa suna yin abinci mai gina abinci mai gina jiki, hada mutum abinci mai gina jiki don kammala abinci mai daɗin abinci da abinci mai kyau.
Amma ko kun san cewa yawancin abincin da ake ganin suna da lafiya ba sa taimaka wa lafiyar ku ko kaɗan, kuma zai lalata sakamakon ayyukan da kuka kammala!
1
Abin sha
Ciwon sukari da aka sarrafa ba shi da sinadarai kuma yana iya haifar da tara mai cikin sauƙi.
Baya ga yawan adadin kuzari, bai kamata a yi la'akari da sukarin da ke cikin abubuwan sha masu ƙarancin sukari ba.Yawan sukari ba shi da amfani ga jiki, kuma yana da sauƙin ƙirƙirar jarabar sukari.Yawan hauhawar sukarin jini kuma na iya yin barazana ga lafiya.
2
Tushen
Yawancin mutane ba sa tsoron tukwane, kuma suna jin cewa ya yi kama da abinci mai gina jiki.
Musamman idan ba a sannu a hankali za ku yi shi da kayan abinci ba, amma miya da kuke sha a kantin sayar da kayan abinci mai sauri ko kuma kantin karin kumallo, to waɗannan abubuwan da ake kira dankali ba su da lafiya don yawancin su ana sarrafa su da yawa kuma suna dauke da sodium mai yawa.
3
Abin sha na Wasanni
Sai dai idan horon motsa jiki ya yi tsayi da ƙarfi, ba kwa buƙatar shan abubuwan sha na wasanni.
Domin kwalaben abubuwan sha masu haɓaka electrolyte yawanci suna ɗauke da gram ɗin sukari da yawa, ’yan wasa yawanci suna shan ruwa ne kawai, sannan sauran abinci ko abubuwan sha don ƙara ƙarfin da ake buƙata.
4
Bar abinci mai gina jiki
Sandunan abinci ba su da abinci mai gina jiki kwata-kwata.A gaskiya ma, suna amfani da adadin kuzari don taimaka maka gina tsoka, wasu kuma suna ba da abinci mai yawan sukari, irin su goro da cakulan.
Don haka, idan ba ku yi wasu horo na nauyi ba, hakika yana da sauƙin samun nauyi.
5
Farin Gurasa
Farin burodi, kamar noodles na shinkafa, ba abinci ne mai dacewa da dacewa ba saboda sun rasa yawancin abubuwan gina jiki da fiber bayan hanyoyin sarrafawa da yawa.
Yawan cin irin waɗannan nau'ikan abinci na iya haifar da haɓakar insulin da haɓaka nauyi.Ana ba da shawarar cin abinci na hatsi gaba ɗaya.
6
naman alade
Yawancin masu sanin abinci sun fi son sandwiches.Bayan haka, ba su da maiko ko gishiri, kuma suna da kayan lambu da yawa.
Amma kar a manta, yawancin cuku, naman alade, da sauran miya ana saka su a cikin sanwici.Wadannan abubuwa sun ƙunshi gishiri mai yawa da nitrate don kiyaye su sabo kuma suna da launi mai kyau.Baya ga karuwar adadin kuzari, yana kuma kara haɗarin cututtukan zuciya da ciwon daji.
7
hatsi
Asali, oatmeal abinci ne mai matuƙar lafiya domin yana ɗauke da fiber mai yawa.Amma yanzu oatmeal a kasuwa ya kara yawan sukari da mai.Idan ba ku yi hankali ba, za ku cinye adadin kuzari da yawa.
8
Giya
Barasa yana rage saurin gyaran tsoka kuma yana rage ikon yin amfani da tsokoki na kwarangwal, yana haifar da raguwar ƙarfi da fashewa.A lokaci guda kuma yana da diuretic, wanda zai kiyaye ku cikin yanayin rashin ruwa.
Bugu da kari, bincike ya nuna cewa barasa na iya rage garkuwar jiki, da rage karfin jiki don murmurewa, da kuma kara hadarin rashin lafiya ko rauni ga 'yan wasa.Ciki har da abin da ake kira ruwan inabi lafiya, wanda shine ainihin giya.
Lokaci na gaba da kuka sayi abinci mai lafiya, ku tuna da kyau ku kalli jerin abubuwan abubuwan gina jiki.Hakanan ya kamata ku yi hankali lokacin da kuke DIY.
