Kafin karanta wannan labarin,
Ina so in fara da wasu ƴan tambayoyi:
Shin tsawon lokacin da kuke motsa jiki, mafi kyawun asarar nauyi?
Shin motsa jiki ya fi tasiri yayin da kuka gaji?
Shin dole ne ku horar da kowace rana a matsayin ƙwararren wasanni?
A cikin wasanni, mafi girman wahalar motsi ya fi kyau?
Idan kana cikin mummunan hali, shin har yanzu dole ne ka yi horo mai zurfi?
Mai yiwuwa, bayan karanta waɗannan tambayoyi guda biyar, tare da ayyukan da kuka saba, amsa za ta bayyana a cikin zuciyar ku.A matsayin sanannen labarin kimiyya, zan kuma ba da sanarwar ingantacciyar amsar kimiyya ga kowa da kowa.
Kuna iya komawa zuwa kwatanta!
Q: Shin tsawon lokacin da kuke motsa jiki, saurin rage kiba?
A: Ba lallai ba ne.Motsa jiki wanda zai iya sa ku rasa nauyi ba kawai game da ƙona adadin kuzari a yanzu ba, amma har ma da ci gaba da haɓaka metabolism a cikin 'yan kwanaki bayan an yanke shi.
Haɗin haɓakar ƙarfin ƙarfi da ƙarancin ƙarfin horo na lokaci tare da motsa jiki na motsa jiki na ɗan lokaci zai zama mafi taimako don cimmawa da kiyaye ƙarancin kitse na jiki.
Q: Yawan gajiya, mafi inganci?
A: Duk da yake gaskiya ne cewa wasu ƴan wasan motsa jiki suna da hanyoyin horo da sakamako na ja-gora, wannan hanyar da ba ta ƙarewa ba ta jama'a gabaɗaya ce waɗanda ke neman rasa kitse da ci gaba da dacewa.
Ka guji yawan horo, kuma lokacin yin motsi, tabbatar cewa motsi na ƙarshe yana wurin.
Q: Ina bukatan horo kowace rana?
A: Mutanen da za su iya ci gaba da horarwa a kowace rana dole ne su sami babban matakin lafiya da kyakkyawan tsari da halaye na rayuwa.Koyaya, idan ba za ku iya jure wa horo mai ƙarfi a cikin rayuwarku ta yau da kullun ba kuma ku tilasta wa kanku yin motsa jiki kowace rana, yana iya zama da wahala a sami sakamako mai kyau.
Idan kun kasance sabon zuwa dacewa, ana ba da shawarar ku yi ƙoƙarin kada ku shirya kwanaki biyu a jere na horon nauyi ko kowane horo mai ƙarfi.Sake horarwa a kowace rana zai ba jikinka lokaci don gyara kansa.Har sai kun saba da horo, za ku iya ƙara yawan maimaitawa lokacin da kuke cikin farfadowa mai kyau.
Q： Shin mafi girman wahalar aikin, shine mafi kyau?
A: Neman wahala ba shi da kyau kamar neman daidaiton motsi.Sai kawai lokacin da motsi ya yi daidai za a iya jin tsokoki sosai.
Haqiqa horon da ya dace shine farawa akan aiki daidai, mai da hankali kan wasu horo na yau da kullun, irin su squats, pressing bench da sauran atisayen da suke da tasiri ga yawancin mutane shine zaɓin da ya dace.
Q: Zan iya yin horo mai ƙarfi a ƙarƙashin gajiya?
A: Idan kuna bacci a hankali a yau, amma har yanzu kuna cizon harsashi kuma ku je wurin motsa jiki don yin horo, ba zai taimaka muku ba.
Ka ba kanka isasshen abinci mai gina jiki tukuna, kayi wanka mai zafi, sannan ka huta sosai.Yanzu abin da kuke buƙatar yi ba motsa jiki ba ne, amma barci.
