પેટના સ્નાયુ |પેટના સ્નાયુઓની કસરત કરતી વખતે મારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?

5

યોગ્ય રીતે તીવ્રતા વધારો

પેટના સ્નાયુઓની કસરતો કરતી વખતે, તમે વજન, જૂથોની સંખ્યા, જૂથોની સંખ્યાને યોગ્ય રીતે વધારી શકો છો અથવા જ્યારે શરીર કસરતની આ સ્થિતિને અનુરૂપ બને છે ત્યારે જૂથો વચ્ચેનો આરામનો સમય ટૂંકો કરી શકો છો, અને પેટને રોકવા માટે વજન વહન કરતી પેટના સ્નાયુની કસરતો કરી શકો છો. અનુકૂલનમાંથી સ્નાયુઓ.

6

તાલીમ વ્યાપક હોવી જોઈએ

પેટના સ્નાયુઓની કસરત કરતી વખતે, માત્ર પેટના સ્નાયુઓના એક ભાગને તાલીમ આપશો નહીં.તે ઉપલા અને નીચલા પેટના સ્નાયુઓ છે જેમ કે રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ, બાહ્ય ત્રાંસી, આંતરિક ત્રાંસી અને ટ્રાંસવર્સસ એબ્ડોમિનિસ.સુપરફિસિયલ અને ઊંડા સ્નાયુઓની કસરત કરવી જોઈએ જેથી કરીને જે પેટના સ્નાયુઓ કસરત કરવામાં આવે છે તે વધુ સુંદર અને સંપૂર્ણ હશે.

7

વોર્મ-અપ એક્સરસાઇઝને અવગણી શકાય નહીં

વાસ્તવમાં, ગમે તે પ્રકારની ફિટનેસ તાલીમ હોય, તમારે પૂરતી વોર્મ-અપ એક્સરસાઇઝ કરવાની જરૂર છે.વોર્મિંગ અપ કરવાથી માત્ર સ્નાયુઓના તાણને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ સ્નાયુઓને ઝડપથી ખસેડવા અને કસરતની સ્થિતિમાં દાખલ થવાથી કસરતની અસર વધુ સારી બને છે.