બધા કહે છે ત્રીસ ટકા પ્રેક્ટિસ સિત્તેર ટકા ખાય છે.
સપાટી પર, તેનો અર્થ એ છે કે તંદુરસ્તીવાળા લોકોએ તેઓ શું ખાય છે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.અંદરથી, તેનો અર્થ એ છે કે તેઓ માત્ર એક જ વસ્તુ ખાઈ શકે છે તે છે સફેદ પોચ કરેલા ઈંડા અને ચિકન સ્તન જેમાં થોડો સ્વાદ હોય છે.
વાસ્તવમાં, ઘણા ફિટનેસ પ્રોફેશનલ્સ એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ભોજન પૂર્ણ કરવા માટે વ્યક્તિગત પોષક ખોરાકને સંયોજિત કરીને પોતપોતાનું પોષક ભોજન બનાવે છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઘણા તંદુરસ્ત દેખાતા ખોરાક તમારા સ્વાસ્થ્યને સહેજ પણ મદદ કરતા નથી, અને તે તમે હમણાં જ પૂર્ણ કરેલી તમારી કસરતોના પરિણામોને બગાડે છે!
1
ડાયેટ ડ્રિંક
પ્રોસેસ્ડ સુગરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે અને તે સરળતાથી ચરબીના સંચયનું કારણ બની શકે છે.
ઉચ્ચ કેલરી ઉપરાંત, ઓછી ખાંડવાળા પીણાંમાં ખાંડને ઓછો અંદાજ ન કરવો જોઈએ.વધુ પડતી ખાંડ શરીર માટે નકામું છે, અને ખાંડનું વ્યસન બનાવવું સરળ છે.બ્લડ સુગરની વધુ પડતી વધઘટ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે.
2
પોટેજ
મોટા ભાગના લોકો પોટેજથી બહુ સાવચેત નથી અને તેમને લાગે છે કે તે પોષક ખોરાક જેવું લાગે છે.
ખાસ કરીને જો તમે ધીમે ધીમે તેને ઘટકો સાથે જાતે બનાવતા નથી, પરંતુ તમે ફાસ્ટ ફૂડ સ્ટોર અથવા નાસ્તાની દુકાનમાં જે સૂપ પીતા હો, તો આ કહેવાતા પોટેઝ આરોગ્યપ્રદ નથી કારણ કે તેમાંના ઘણાને ભારે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને તેમાં ઘણું સોડિયમ હોય છે.
3
સ્પોર્ટ્સ બેવરેજ
જ્યાં સુધી તમારી કસરતની તાલીમ ખૂબ લાંબી અને તીવ્ર ન હોય, તમારે ખરેખર સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ પીવાની જરૂર નથી.
કારણ કે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ-વધારતા પીણાંની બોટલમાં સામાન્ય રીતે ડઝનેક ગ્રામ ખાંડ હોય છે, રમતવીરો સામાન્ય રીતે માત્ર સાદું પાણી પીતા હોય છે, અને પછી અન્ય ખાદ્યપદાર્થો અથવા પીણાં જરૂરી ઊર્જાની પૂર્તિ માટે.
4
પોષણ બાર
ન્યુટ્રીશન બાર બિલકુલ પોષક નથી.વાસ્તવમાં, તેઓ તમને સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે ઉચ્ચ કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે, અને કેટલાક બદામ અને ચોકલેટ જેવા ઉચ્ચ ખાંડવાળા ખોરાક પ્રદાન કરે છે.
તેથી, જો તમે કોઈ સુપર વેઈટ ટ્રેનિંગ ન કરો તો ખરેખર વજન વધારવું ખૂબ જ સરળ છે.
5
સફેદ બ્રેડ
સફેદ બ્રેડ, જેમ કે ચોખાના નૂડલ્સ, એક આદર્શ ફિટનેસ ફૂડ નથી કારણ કે તે બહુવિધ પ્રક્રિયા પ્રક્રિયાઓ પછી ઘણાં પોષક તત્વો અને ફાઇબર ગુમાવે છે.
આ પ્રકારના ખોરાકના વધુ પડતા સેવનથી ઇન્સ્યુલિન અને વજનમાં વધારો થઈ શકે છે.કેટલાક આખા અનાજના ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
6
હેમ
ખાદ્યપદાર્થ પ્રત્યે જાગૃત ઘણા લોકો સેન્ડવીચ પસંદ કરે છે.છેવટે, તેઓ ચીકણું અથવા ખારી દેખાતા નથી, અને તેમની પાસે ઘણી બધી શાકભાજી છે.
પરંતુ ભૂલશો નહીં, સામાન્ય રીતે સેન્ડવીચમાં ઘણી બધી ચીઝ, હેમ અને અન્ય ચટણીઓ ઉમેરવામાં આવે છે.આ વસ્તુઓને તાજી રાખવા અને યોગ્ય રંગ રાખવા માટે તેમાં ઘણું મીઠું અને નાઈટ્રેટ હોય છે.કેલરી વધારવા ઉપરાંત, તે હૃદય રોગ અને કેન્સરનું જોખમ પણ વધારે છે.
7
ઓટ
મૂળમાં, ઓટમીલ એક ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે કારણ કે તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે.પરંતુ હવે બજારમાં મળતા ઓટમીલમાં ઘણી બધી ખાંડ અને ચરબી ઉમેરવામાં આવી છે.જો તમે સાવચેત નહીં રહો, તો તમે ખૂબ જ કેલરીનો વપરાશ કરશો.
8
દારૂ
આલ્કોહોલ સ્નાયુઓના સમારકામની ગતિને ધીમો પાડે છે અને હાડપિંજરના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે, પરિણામે તાકાત અને વિસ્ફોટક શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે.સાથે જ તે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ પણ છે, જે તમને નિર્જલીકૃત સ્થિતિમાં રાખશે.
વધુમાં, અભ્યાસોએ ધ્યાન દોર્યું છે કે આલ્કોહોલ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘટાડી શકે છે, શરીરની પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતાને ધીમી કરી શકે છે અને એથ્લેટ્સ માટે બીમારી અથવા ઈજાનું જોખમ વધારી શકે છે.કહેવાતા આરોગ્ય વાઇન સહિત, જે વાસ્તવમાં વાઇન છે.
આગલી વખતે જ્યારે તમે તંદુરસ્ત ખોરાક ખરીદો, ત્યારે પોષણની તથ્યોની સૂચિને સારી રીતે જોવાનું યાદ રાખો.જ્યારે તમે DIY કરો ત્યારે તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ.
