Podes perder peso correndo, por que aínda tes que facer adestramento de forza?

Moitas persoas adoitan ter unha pregunta: se podes perder peso correndo, por que ir ao ximnasio para adestrar a forza?

Segundo as estatísticas incompletas do editor, a maioría das nenas desexan figuras axustadas e curvilíneas, cadeiras e abdominales firmes.

O corpo que a maioría dos rapaces desexan son ombreiros anchos, peito groso e músculos abdominais grosos, con claros e angulosos.

1

Pero estas cifras tonificadas non se poden conseguir correndo só.Hai que bater o ferro!

1

Por que correr e facer dieta non pode facer de ti unha figura perfecta?

2
  • § A dieta e o trote só farán de ti un "físico gordo fácil"   

Cando tomas unha dieta para perder peso, a túa inxestión de calorías diminuirá despois dun período de tempo e o teu peso baixará.Pero isto fará que a túa taxa metabólica (BMR) sexa cada vez máis baixa, para evitar que perdas máis enerxía.

Unha vez rematada a dieta, volve á inxesta habitual de calorías.O teu BMR baixou significativamente, o que significa que podes comer menos calor que antes da perda de peso, o que pode levar a comer en exceso e aumentar de peso.

Cando comeces a perder peso facendo footing catro veces por semana, verás resultados significativos na primeira semana.

Pero a medida que o teu corpo se acostuma á forma en que queimas enerxía, alcanzas o que se chama unha meseta e terás que correr máis e máis tempo para seguir perdendo quilos.

  • § Correr non pode obter a forma que desexas

Hai tres tipos de cousas que afectan a forma do teu corpo: esqueleto, músculos e graxa.

Non podes cambiar o teu esqueleto, pero podes cambiar a relación entre músculo e graxa do teu corpo.

Aumenta a túa masa muscular e diminúe a porcentaxe de graxa corporal.Se te concentras só en perder peso e non en construír músculo, perderás incluso a túa masa muscular.

Aínda que se fai delgado, pero a carne do corpo non está axustada.

O adestramento de forza permítelle adestrar os músculos mentres perde graxa.O aumento do metabolismo pode facer que a graxa se queime máis rápido.

3

  • § O adestramento de forza non te converte nun monstro muscular

A maioría das nenas non queren tocar o adestramento de forza porque lles preocupa demasiado musculatura.

A formación deste tipo de corpo muscular require un adestramento muscular continuo durante anos, complementado con proteínas.Polo tanto, non teñas medo, o adestramento normal de forza só fará que as nenas sexan máis saudables.

4

Equipo de ximnasia Impulse Fitnesssatisfará todas as túas necesidades diarias de construción de forza, despois de anos de mellora por parte dos enxeñeiros;pode proporcionar aos usuarios a experiencia máis cómoda e un adestramento preciso dos músculos obxectivo.

Benvido a consultar!

5
© Copyright - 2010-2020 : Todos os dereitos reservados.Produtos destacados, Mapa do sitio
Bastidor de media potencia, Accesorio para rizos de brazo, Cadeira romana, Curl de brazo, Brazo, Extensión de tríceps de doble brazo,