Todo o mundo di que o trinta por cento practica o setenta por cento come.
En superficie, significa que as persoas físicas deben prestar atención ao que comen.Por dentro, significa que o único que poden comer son ovos escalfados brancos e peituga de polo con pouco sabor.
De feito, moitos profesionais do fitness están facendo as súas propias comidas nutritivas, combinando alimentos nutritivos individuais para completar unha comida deliciosa e nutritiva.
Pero sabías que moitos alimentos aparentemente saudables non axudan o máis mínimo á túa saúde e arruinarán os resultados dos teus exercicios que acabas de completar?
1
Bebida Dietética
O azucre procesado carece de nutrientes e pode provocar facilmente a acumulación de graxa.
Ademais das altas calorías, non se debe subestimar o azucre das bebidas baixas en azucre.Demasiado azucre é inútil para o corpo, e é fácil formar adicción ao azucre.As flutuacións excesivas do azucre no sangue tamén poden ameazar a saúde.
2
Potaxe
A gran maioría da xente non desconfía moito da potaxe e considera que se asemella a un alimento nutritivo.
Especialmente se non o fai vostede mesmo lentamente con ingredientes, pero a sopa que bebe nunha tenda de comida rápida ou nunha tenda de almorzos, entón estes chamados potaxes non son saudables porque moitos deles son procesados moito e conteñen moito sodio.
3
Bebida deportiva
A menos que o teu adestramento físico sexa moi longo e intenso, en realidade non necesitas beber bebidas deportivas.
Debido a que unha botella de bebidas que potencian os electrólitos adoita conter decenas de gramos de azucre, os atletas adoitan só beber auga pura e, a continuación, outros alimentos ou bebidas para complementar a enerxía necesaria.
4
Barra de nutrición
As barras nutricionais non son en absoluto nutritivas.De feito, están a usar altas calorías para axudarche a construír músculo, e algúns ofrecen alimentos ricos en azucre, como noces e chocolate.
Polo tanto, se non fas un adestramento de super peso, en realidade é moi doado gañar peso.
5
Pan Branco
O pan branco, como os fideos de arroz, non é un alimento ideal porque perderon moitos nutrientes e fibra despois de múltiples procedementos de procesamento.
A inxestión excesiva deste tipo de alimentos pode provocar un aumento da insulina e un aumento de peso.Recoméndase comer algúns alimentos de cereais integrais.
6
Xamón
Moitas persoas conscientes dos alimentos prefiren bocadillos.Despois de todo, non parecen graxos nin salgados, e teñen moitas verduras.
Pero non esquezas que ao bocadillo adoita engadirse moito queixo, xamón e outras salsas.Estas cousas conteñen moito sal e nitrato para mantelas frescas e ter unha cor decente.Ademais de aumentar as calorías, tamén aumenta o risco de enfermidades cardíacas e cancro.
7
Avea
Orixinalmente, a avea é un alimento moi saudable porque contén moita fibra.Pero agora a avea no mercado engadiu moito azucre e graxa.Se non tes coidado, consumiras demasiadas calorías.
8
Licor
O alcohol diminúe a velocidade da reparación muscular e reduce a capacidade de usar os músculos esqueléticos, o que resulta nunha forza e potencia explosiva reducidas.Ao mesmo tempo, tamén é un diurético, que o manterá en estado de deshidratación.
Ademais, os estudos sinalaron que o alcohol pode reducir o sistema inmunitario, retardar a capacidade de recuperación do organismo e aumentar o risco de enfermidades ou lesións para os deportistas.Incluíndo o chamado viño da saúde, que en realidade é viño.
A próxima vez que compre alimentos saudables, lembre de botarlle unha boa ollada á lista de datos nutricionais.Tamén debes ter coidado cando fai bricolaxe.
