Parte .2
Estes 5 malos hábitos no adestramento son máis terribles que a autolesión!
Todo ten dúas caras,
a forma física non é unha excepción.
O exercicio de fitness científico pode facer
a postura faise máis graciosa.
A capacidade atlética faise máis forte
É bo para o corpo e a mente.
Pero,
Se non notas algúns detalles no teu adestramento de fitness,
deixe que evolucione cara a un mal hábito que prexudique o corpo.
Iso é realmente
máis asustado que a autolesión
1
Formacióncon Pain
Para o corpo, a dor é un sinal importante enviado polo corpo.Indícanos que algo está mal no corpo, así que non ignores estes sinais.Se sente dor en calquera movemento, primeiro debe parar.
Recoméndase consultar cun adestrador profesional para preguntar onde está o problema e atopar unha solución ao problema.
2
Ignoraro Iimportanciaof Rest
Hai unha fonte de lesións deportivas chamada "uso excesivo".O uso excesivo do corpo para organizar varios exercicios non dá ao corpo a oportunidade de descansar.
De feito, o corpo non só mellora durante o adestramento, senón que tamén mellora durante o descanso e a recuperación durante o adestramento.É necesario axustar a presión fisiolóxica e reparar o dano a tempo.Entón, por favor, organice as pausas adecuadamente.
3
O contido da formación é demasiado monótono
Hai unha especie de xente que só fai o que lle gusta no ximnasio e non proba o que non pode ou non lle gusta.
Cando o corpo estivo enfrontando o mesmo estímulo, as súas adaptacións serán cada vez menos evidentes.Non só iso, tamén pode perturbar o equilibrio do corpo.Por exemplo, os exercicios excesivos no peito e a falta de exercicios para as costas levan a problemas de postura do ombreiro redondo.
Polo tanto, en todo o programa de adestramento, débense dispor de vez en cando diferentes elementos de adestramento, para que o corpo poida mellorarse sendo desafiado de novo.
4
NonFocusingDurandoTchovendo
Moitas veces vese que moitas persoas case non teñen apoio e estabilidade ao facer exercicio, o ritmo dos movementos é inconsistente e cada movemento non é moi preciso.Este problema adoita ocorrer debido á fatiga, descoñecemento técnico ou a razón principal é a perda de concentración.Lembra que mesmo exercicios tan seguros como as bicicletas reclinadas tamén poden causar danos se perdemos o control dos nosos movementos.
5
Movemento de adestramento incorrecto
No adestramento de resistencia, as técnicas de movemento descoñecidas e incorrectas poñerán as articulacións baixo unha mala mecánica, o que aumentará moito o risco de lesións de adestramento.Por suposto, tamén inclúe movementos de adestramento que son intrínsecamente arriscados.
En segundo lugar, cada un ten condicións físicas diferentes.Hai moitas diferenzas na lonxitude das extremidades, o peso, a mobilidade das articulacións, etc. Se ignoras o principio de movemento e imitas a outros, tamén pode causar problemas.
