Antes de ler este artigo,
Gustaríame comezar con algunhas preguntas:
Canto máis tempo faga exercicio, mellor será a súa perda de peso?
O fitness é máis efectivo canto máis canso estás?
Tes que adestrar todos os días como experto en deportes?
Nos deportes, canto maior sexa a dificultade do movemento é mellor?
Se estás en mal estado, aínda tes que facer un adestramento intenso?
Presumiblemente, despois de ler estas cinco preguntas, combinadas coas túas accións habituais, aparecerá unha resposta no teu corazón.Como artigo de divulgación científica, tamén anunciarei unha resposta relativamente científica para todos.
Podes consultar a comparación!
Q：Canto máis tempo fas exercicio, máis rápido perderás peso?
R: Non necesariamente.O exercicio que pode facerche perder peso non só consiste en queimar calorías agora mesmo, senón tamén en continuar aumentando o teu metabolismo nos poucos días despois de cortalo.
Unha combinación de adestramento de forza de maior intensidade e menor tempo combinado con exercicio aeróbico durante un determinado período de tempo será máis útil para lograr e manter unha baixa taxa de graxa corporal.
Q：Canto máis canso, máis efectivo?
R: Aínda que é certo que algúns atletas de fitness teñen métodos de adestramento e resultados sorprendentes, este enfoque interminable non é para o público en xeral que busca perder graxa e manterse en forma.
Evite o sobreadestramento e, ao realizar un movemento, asegúrese de que o último movemento estea no seu lugar.
Q：Necesito adestrar todos os días?
R: As persoas que poden seguir adestrando todos os días deben ter un grao considerable de boa saúde e boa forma e hábitos de vida.Non obstante, se non podes facer fronte ao adestramento de alta intensidade na túa vida diaria e obrigarte a facer exercicio todos os días, pode ser difícil producir bos resultados.
Se es novo no fitness, recoméndase que intente non organizar dous días consecutivos de adestramento con pesas ou calquera adestramento de alta intensidade.Readestrar cada dous días dará tempo ao teu corpo para repararse.Ata que te acostumes ao adestramento, podes aumentar as repeticións cando esteas en boa recuperación.
Q：Canto maior sexa a dificultade da acción, mellor?
R: A busca da dificultade non é tan boa como a busca da precisión do movemento.Só cando o movemento é preciso se poden sentir os músculos de forma máis efectiva.
O adestramento realmente efectivo é comezar con base nun funcionamento correcto, centrándose nalgúns adestramentos básicos, como sentadillas, press de banca e outros exercicios que son efectivos para a maioría da xente, é a opción correcta.
Q：Podo realizar adestramentos de alta intensidade baixo fatiga?
R: Se hoxe tes sono mentalmente, pero aínda mordes a bala e vas ao ximnasio para adestrar, non che axudará.
Primeiro dáche a suficiente nutrición, toma un baño quente e reláxate por completo.Agora o que tes que facer non é facer exercicio, senón durmir.
