Levo unha dieta estrita todos os días.Eu só bebo auga en lugar de refresco
Por que aínda estou gañando peso?
Non hai corpo de graxa natural;é só que cres mal algo.
1
Comer menos acelerará a queima de graxa
Este método só pode ver un certo efecto en pouco tempo e causará danos ao corpo durante moito tempo.
Experimentos científicos relevantes demostraron que se consumes menos de 800 calorías ao día, a túa saúde estará ameazada.
√:É necesario aumentar a cantidade de exercicio sobre a base dunha dieta saudable para garantir unha inxestión científica de proteínas, carbohidratos e graxas.Se queres perder peso máis rápido, podes probar o exercicio de intervalos de alta intensidade HIIT.Fitness ImpulsoHIIT Os equipos de adestramento poden satisfacer as súas necesidades, prema na ligazón para obter máis detalles.
2
Só quero perder graxa nunha parte específica
"Só quero adelgazar os brazos", "Só quero aplanar a parte inferior do abdome"... Pero a perda de graxa parcial non existe.
√:As abdominales non son suficientes se queres eliminar unha barriga graxa.Todo o que necesitas é adestramento de corpo enteiro.O mesmo aplícase a outras partes.
3
O exercicio aeróbico fai que as persoas sexan delgadas, o adestramento de forza fai que as persoas sexan máis fortes
Moitas persoas pensan que o adestramento de forza fará que o corpo sexa groso e cheo de músculos.De feito, non é tan fácil poñerse en forma.
√:Se queres perder peso mentres te formas, debes engadir máis adestramento de forza ademais do adestramento aeróbico.A medida que aumenta a masa muscular, o metabolismo tamén aumenta.
Impulse Fitness ten unha gama completa de liñas de produtos de adestramento de forza, que poden satisfacer todos os teusforzanecesidades de formación, faga clic na ligazón para obter máis información.
√:Planifique un método de adestramento sistemático, centrándose no adestramento de forza composta e sistémica, cunha cantidade adecuada de aeróbico de baixa intensidade e HIIT, e cambie o método aeróbico de vez en cando.
4
Canto máis transpiración, máis rápido consumo de graxa
A cantidade de suor está relacionada co número de glándulas sudoríparas que ten un individuo e coa cantidade de auga almacenada no corpo, en lugar de que a graxa se queima e se converta en suor.
5
Estirar pode facer que as pernas slimer
O principal motivo da maior circunferencia das pernas é a acumulación de graxa, e o método para reducir a acumulación de graxa é facer exercicio regularmente e controlar a súa dieta.O estiramento non fará que a túa circunferencia sexa máis pequena.
√:O estiramento pode calmar os músculos despois do exercicio intenso e restaurar os músculos que están axustados e acurtados despois do exercicio á lonxitude máis cómoda.Polo tanto, aínda que o estiramento despois do exercicio non pode adelgazar as pernas, manterá os músculos no seu mellor estado.
6
Elimina os carbohidratos mentres estás a dieta
Os carbohidratos foron vistos como os maiores inimigos da perda de peso durante moito tempo, polo que durante a perda de graxa, moitas persoas evitan comer carbohidratos antes ou despois do exercicio.
√:Non teñas medo de comer carbohidratos antes e despois do adestramento.O seu principal propósito é queimar enerxía, non transformalos en graxa.
Coma máis fibra e carbohidratos complexos e elimine os carbohidratos "malos" como grans procesados e pan branco.
