Moitas persoas teñen un malentendido sobre a forma física.Pensan que facer exercicio ata o esgotamento pode producir a maior estimulación e efecto sobre os músculos.En lugar de parar a darlle un descanso ao corpo, pero pensar que "o potencial das persoas está forzado a saír", e despois apretou os dentes e continuou a persistir, nunca sabes que dano pode facerlle isto ao teu corpo.
O adestramento require un equilibrio en movemento.
Os perigos do adestramento excesivo
Insuficiencia Renal Aguda
Un adestramento excesivo pode causar facilmente a disolución muscular e a mioglobina cristalizará e bloquearase nos túbulos renais, formando así o funcionamento normal dos órganos dos riles.Cando desemboca nos riles, dana directamente os riles, o que provoca unha insuficiencia renal aguda no corpo humano.
Induce enfermidades cardíacas
Un adestramento excesivo provocará unha secreción excesiva de adrenalina, o que levará a un ritmo cardíaco rápido, afectando a función do abastecemento de sangue do corazón, provocando así enfermidades cardíacas, que van desde dor cardíaca ata parada cardíaca grave ou incluso morte súbita.
Afectar Endocrino
Cando se sobreadestra, a función da glándula pituitaria inhibirase, e é a glándula pituitaria a que controla a secreción de hormonas do corpo, polo que a correspondente secreción de hormonas humanas tamén se verá afectada, causando fatiga física, mala recuperación física, cólicos e outras condicións. .
As xuntas son susceptibles de desgaste
O adestramento físico terá un certo efecto de fortalecemento nos ósos humanos, pero o sobreadestramento aumentará o número de colisións das articulacións dos xeonllos, cóbados, nocellos e outras partes, o que provocará un desgaste das articulacións e o desgaste das articulacións é difícil de recuperar, polo que o adestramento debe ser Moderado.
Deshidratación e anemia
O corpo sua moito durante o adestramento, e suar demasiado reduce o ferro no sangue, o que pode provocar deshidratación e anemia.
Sinal de advertencia de adestramento excesivo
Mareo
En circunstancias normais, non haberá mareos, salvo algúns movementos de rotación.Se se producen náuseas e mareos a curto prazo ou persistentes, é un sinal de subministración de sangue insuficiente ao cerebro.O sistema cerebrovascular e a columna cervical deben ser revisados a tempo.
Sedenta
É normal sentir sede despois do exercicio, pero se te hidrataches pero aínda tes sede e ourinas demasiado, debes deixar inmediatamente de facer exercicio e comprobar o funcionamento do páncreas.
Fatiga.
Un longo descanso despois dun adestramento que non alivia a fatiga pode ser un problema renal.Se aínda te sentes canso despois de reducir o exercicio, revisa o fígado e o sistema circulatorio do teu corpo.
Jadeando
Dependendo da intensidade do adestramento, haberá diferentes graos de sibilancias, que normalmente poden recuperarse co descanso.Pero se a actividade lixeira e o descanso durante moito tempo non poden recuperarse do alento pesado, isto pode deberse a un dano pulmonar.
O adestramento é un proceso gradual, podes facer exercicio3-4 vecesunha semana, e o tempo de exercicio único é controlado dentro2 horas.
A présa fai desperdicio
Paso a paso é a mellor forma de adestramento
