● Ceàrn bòrd-coise a ghabhas atharrachadh: Faodar ceàrn a’ bhòrd-coise atharrachadh taobh a-staigh raon 35 ° gu 55 °, a rèir feumalachdan trèanaidh diofar dhaoine.
● Dealbhadh Pendulum Squat gun samhail: Bidh an cùl-taic gu socair a’ dìon a’ mheadhan agus an abdomen, a’ lughdachadh cuideam cridhe agus a’ leigeil le cleachdaichean gach gluasad a chrìochnachadh gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach, a rèir lùb nàdarra na buidhne.
● Crìoch ìosal a ghabhas atharrachadh: A’ dèanamh cinnteach à sàbhailteachd luchd-cleachdaidh le àirdean eadar-dhealaichte.
● Dealbhadh Stòradh Barbell: A’ cleachdadh dòigh counterweight airson stòradh barbell, a’ toirt seachad gnìomh dùbailte le aon bhàr, mar sin a’ sàbhaladh chosgaisean.
