Tha a h-uile duine ag ràdh gu bheil trithead sa cheud cleachdadh seachdad sa cheud ag ithe.
Air an uachdar, tha e a 'ciallachadh gum bu chòir do dhaoine fallaineachd aire a thoirt do na bhios iad ag ithe.Air an taobh a-staigh, tha e a’ ciallachadh gur e an aon rud as urrainn dhaibh ithe uighean geala air am poidseadh agus broilleach cearc gun mòran blas
Gu dearbh, tha mòran de phroifeasantaich fallaineachd a’ dèanamh am biadh beathachail fhèin, a’ cothlamadh biadhan beathachail fa leth gus biadh blasta is beathachail a dhèanamh.
Ach an robh fios agad nach cuidich mòran de bhiadhan a tha coltach gu fallain do shlàinte cho beag, agus sgriosaidh e toraidhean nan eacarsaichean a rinn thu dìreach!
1
Deoch-slàinte
Tha dìth beathachaidh aig siùcar giullachd agus faodaidh e cruinneachadh geir adhbhrachadh gu furasta.
A bharrachd air calaraidhean àrda, cha bu chòir dì-meas a dhèanamh air siùcar ann an deochan le siùcar ìosal.Tha cus siùcar gun fheum don bhodhaig, agus tha e furasta tràilleachd siùcar a chruthachadh.Faodaidh cus caochlaidhean siùcar fala cuideachd bagairt air slàinte.
2
Pottage
Chan eil a’ mhòr-chuid de dhaoine gu math faiceallach mu phoitean, agus tha iad a’ faireachdainn gu bheil e coltach ri biadh beathachail.
Gu sònraichte mura dèan thu thu fhèin gu slaodach le grìtheidean, ach an brot a dh ’òlas tu aig stòr bìdh luath no bùth bracaist, an uairsin chan eil na pottage ris an canar fallain oir tha mòran dhiubh air an giullachd gu mòr agus tha tòrr sodium ann.
3
Deoch-spòrs
Mura h-eil an trèanadh eacarsaich agad glè fhada agus dian, chan fheum thu deochan spòrs òl.
Leis gu bheil botal de dheochan àrdachadh electrolyte mar as trice a’ toirt a-steach dusanan de ghramaichean de shiùcair, mar as trice cha bhith lùth-chleasaichean ag òl ach uisge soilleir, agus an uairsin biadh no deochan eile gus cur ris an lùth a tha a dhìth.
4
Bàr beathachaidh
Chan eil bàraichean beathachaidh idir beathachail.Gu dearbh, tha iad a 'cleachdadh calraidhean àrda gus do chuideachadh le bhith a' togail fèithean, agus tha cuid a 'toirt seachad biadh àrd-siùcair, leithid cnothan agus seoclaid.
Mar sin, mura dèan thu beagan trèanaidh air leth cuideam, tha e gu math furasta cuideam fhaighinn.
5
Aran Geal
Chan eil aran geal, mar nòtan rus, na dheagh bhiadh fallaineachd oir tha iad air tòrr beathachaidh agus snàithleach a chall às deidh grunn mhodhan giullachd.
Faodaidh cus ithe den t-seòrsa seo de bhiadh adhbhrachadh barrachd insulin agus àrdachadh cuideam.Thathas a 'moladh cuid de bhiadhan làn gràin ithe.
6
Ham
Is fheàrr le mòran dhaoine a tha mothachail air biadh ceapairean.Às deidh na h-uile, chan eil iad a 'coimhead greasy no saillte, agus tha tòrr glasraich aca.
Ach na dì-chuimhnich, mar as trice bidh tòrr càise, hama agus sàsaichean eile air an cur ris a 'cheapaire.Tha tòrr salainn agus nitrate anns na rudan sin gus an cumail ùr agus dath math.A bharrachd air àrdachadh calraidhean, tha e cuideachd a 'meudachadh chunnart tinneas cridhe agus aillse.
7
Coirce
An toiseach, tha min-choirce na bhiadh gu math fallain oir tha tòrr snàithleach ann.Ach a-nis tha am min-choirce air a’ mhargaidh air tòrr siùcar is geir a chuir ris.Mura h-eil thu faiceallach, ithidh tu cus chalaraidhean.
8
Deoch-làidir
Bidh deoch làidir a’ slaodadh sìos astar càradh fèithe agus a’ lughdachadh comas fèithean cnàimhneach a chleachdadh, a’ leantainn gu neart nas lugha agus cumhachd spreadhaidh.Aig an aon àm tha e cuideachd diuretic, a chumas tu ann an staid dehydrated.
A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air nochdadh gum faod alcol an siostam dìon a lughdachadh, comas na buidhne faighinn seachad air a lughdachadh, agus cunnart tinneas no leòn àrdachadh dha lùth-chleasaichean.A’ toirt a-steach am fìon slàinte ris an canar, is e sin fìon.
An ath thuras a cheannaicheas tu biadh fallain, cuimhnich gun toir thu sùil mhath air an liosta fìrinnean beathachaidh.Bu chòir dhut cuideachd a bhith faiceallach nuair a tha thu DIY.
