Pàirt .2
Tha na 5 droch chleachdaidhean sin ann an eacarsaich nas uamhasach na fèin-chron!
Tha dà thaobh air gach ni,
chan eil fallaineachd mar eisgeachd.
Faodaidh eacarsaich fallaineachd saidheansail a dhèanamh
bidh suidheachadh a 'fàs nas bòidhche.
Bidh comas lùth-chleasachd a 'fàs nas làidire
Is e rud math a th’ ann don bhodhaig agus don inntinn.
Ach,
Mura h-eil thu mothachail air mion-fhiosrachadh mun eacarsaich fallaineachd agad,
leig leis fàs gu bhith na dhroch chleachdadh a nì cron air a’ bhodhaig.
Tha sin dha-rìribh
nas buige na fèin-chron
1
Trèanadhle Pain
Airson a 'bhodhaig, tha pian na chomharradh cudromach a chuir a' bhodhaig air falbh.Tha e ag innse dhuinn gu bheil rudeigin ceàrr air a’ bhodhaig, mar sin na leig seachad na comharran sin.Ma tha thu a 'faireachdainn pian ann an gluasad sam bith, feumaidh tu stad an toiseach.
Thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail le coidse proifeasanta gus faighneachd càite a bheil an duilgheadas agus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.
2
Leig seachadan Icudromof Rtha
Tha stòr de leòntan spòrs ris an canar "overuse."Chan eil cus feum den bhodhaig airson diofar eacarsaichean a chuir air dòigh, a ’toirt cothrom don bhodhaig fois a ghabhail.
Gu dearbh, tha an corp chan ann a-mhàin a 'leasachadh rè trèanadh, ach cuideachd a' leasachadh rè fois agus ath-bheothachadh rè trèanadh.Feumar an cuideam fios-eòlasach atharrachadh agus am milleadh a chàradh ann an ùine.Mar sin feuch an cuir thu briseadh air dòigh gu h-iomchaidh.
3
Tha susbaint an trèanaidh ro monotonous
Tha seòrsa de dhaoine ann nach dèan ach na rudan as toil leotha san gym agus nach feuch dè nach urrainn dhaibh a dhèanamh no nach toil leotha.
Nuair a tha an aon bhrosnachadh air a bhith aig a’ bhodhaig, cha bhi na h-atharrachaidhean aige cho follaiseach.Chan e a-mhàin sin, faodaidh e cuideachd casg a chuir air cothromachadh na bodhaig.Mar eisimpleir, bidh cus eacarsaichean broilleach agus dìth eacarsaichean cùil a’ leantainn gu duilgheadasan suidheachadh gualainn cruinn.
Mar sin, anns a 'phrògram trèanaidh gu lèir, bu chòir diofar eileamaidean trèanaidh a bhith air an rèiteachadh bho àm gu àm, gus an tèid an corp a leasachadh le bhith a' faighinn dùbhlan a-rithist.
4
Chan eilFocusingDurnaighTa' sileadh
Thathas gu tric a’ faicinn gu bheil cha mhòr nach eil taic agus seasmhachd aig mòran dhaoine nuair a bhios iad ag eacarsaich, tha ruitheam nan gluasadan neo-chunbhalach, agus chan eil a h-uile gluasad glè cheart.Mar as trice bidh an duilgheadas seo a’ tachairt mar thoradh air sgìths, neo-eòlas teignigeach, no is e am prìomh adhbhar call dùmhlachd.Cuimhnich gum faod eadhon eacarsaich cho sàbhailte ri baidhsagalan a tha air fhàgail cron a dhèanamh ma chailleas sinn smachd air ar gluasadan.
5
Gluasad trèanaidh ceàrr
Ann an trèanadh strì, cuiridh dòighean gluasaid neo-aithnichte agus ceàrr na joints fo dhroch mheacanaig, a mheudaicheas gu mòr an cunnart bho leòn trèanaidh.Gu dearbh, tha e cuideachd a 'toirt a-steach gluasadan trèanaidh a tha cunnartach.
San dàrna h-àite, tha suidheachaidhean corporra eadar-dhealaichte aig a h-uile duine.Tha mòran eadar-dhealachaidhean ann a thaobh fad buill-bodhaig, cuideam, gluasad còmhla, msaa.
