Tha mi air daithead teann a h-uile latha.Bidh mi ag òl uisge a-mhàin an àite soda
Carson a tha mi fhathast a 'faighinn cuideam?
Chan eil corp reamhar nàdarra;chan eil ann ach gu bheil thu a’ mì-chreidsinn rudeigin.
1
Bidh ithe nas lugha a 'luathachadh losgadh geir
Chan fhaic an dòigh seo ach buaidh shònraichte ann an ùine ghoirid, agus nì e milleadh air a’ bhodhaig airson ùine mhòr.
Tha deuchainnean saidheansail buntainneach air dearbhadh ma bhios tu ag ithe nas lugha na 800 calaraidhean gach latha, gum bi do shlàinte ann an cunnart.
√:Feumar an ìre eacarsaich a mheudachadh air bunait daithead fallain gus dèanamh cinnteach gu bheilear a ’toirt a-steach saidheansail pròtain, gualaisg agus geir.Ma tha thu airson cuideam a chall nas luaithe, faodaidh tu feuchainn air eacarsaich eadar-amail àrd dian HIIT.Impulse FitnessHIIT faodaidh uidheamachd trèanaidh làn choinneachadh ris na feumalachdan agad, cliog air a’ cheangal airson tuilleadh fiosrachaidh.
2
Dìreach airson geir a chall ann am pàirt sònraichte
"Tha mi dìreach airson na gàirdeanan a dhèanamh nas taine", "tha mi dìreach airson an abdomen ìosal a dhèanamh rèidh"... Ach chan eil cuid de chall geir ann.
√:Chan eil suidhe-suas gu leòr ma tha thu airson cuir às do bhroinn geir.Chan eil agad ach trèanadh làn-chorp.Tha an aon rud a 'buntainn ri pàirtean eile.
3
Bidh eacarsaich aerobic a 'dèanamh dhaoine tana, bidh trèanadh neart a' dèanamh dhaoine nas làidire
Tha mòran den bheachd gun dèan trèanadh neart am bodhaig tiugh agus làn fhèithean.Gu dearbh, chan eil e cho furasta a bhith fallain.
√:Ma tha thu airson cuideam a chall fhad ‘s a tha thu a’ cumadh, feumaidh tu barrachd trèanadh neart a chuir ris a bharrachd air trèanadh aerobic.Mar a bhios meud fèithe ag àrdachadh, bidh metabolism ag àrdachadh cuideachd.
Tha làn raon de loidhnichean toraidh trèanaidh neart aig Impulse Fitness, a choinnicheas ris na h-uileneartfeumalachdan trèanaidh, cliog air a’ cheangal airson mion-fhiosrachadh.
√:Dealbhaich dòigh trèanaidh eagarach, le fòcas air trèanadh neart iom-fhillte agus siostamach, le tomhas iomchaidh de aerobic agus HIIT le dian ìosal, agus atharraich an dòigh aerobic gach uair ann an ùine.
4
Mar as motha de sweating, is ann as luaithe a bhios an caitheamh geir
Tha an ìre fallas co-cheangailte ris an àireamh de fàireagan fallas a tha aig neach agus na tha de dh’ uisge air a stòradh sa bhodhaig, seach geir a bhith air a losgadh dheth agus air a thionndadh gu fallas.
5
Faodaidh sìneadh do chasan a dhèanamh slimer
Is e cruinneachadh geir am prìomh adhbhar airson cuairteachadh nan casan nas motha, agus is e an dòigh air cruinneachadh geir a lughdachadh eacarsaich gu cunbhalach agus smachd a chumail air do dhaithead.Cha dèan sìneadh do chuairt-thomhas nas lugha.
√:Faodaidh sìneadh na fèithean a shàrachadh às deidh an eacarsaich dian agus na fèithean a tha teann agus air an giorrachadh às deidh an eacarsaich a thoirt air ais chun fhad as comhfhurtail.Mar sin, ged nach urrainn do shìneadh às deidh eacarsaich na casan a chaolachadh, cumaidh e na fèithean anns an staid as fheàrr.
6
Gearr a-mach carbs fhad 'sa tha thu air daithead
Thathas air gualaisgean fhaicinn mar na nàimhdean as motha a thaobh call cuideim airson ùine mhòr, agus mar sin rè call geir, bidh mòran dhaoine a ’seachnadh ithe carbs sam bith ro no às deidh eacarsaich.
√:Na biodh eagal ort carbs ithe ro agus às deidh trèanadh.Is e am prìomh adhbhar aca lùth a losgadh, gun a bhith gan tionndadh gu geir.
Ith barrachd carbs fiber agus iom-fhillte, agus gearraich a-mach carbs “dona” mar ghràinean giullaichte agus aran geal.
