Deir gach duine cleachtadh tríocha faoin gcéad itheann seachtó faoin gcéad.
Ar an dromchla, ciallaíonn sé gur chóir do dhaoine folláine aird a thabhairt ar an méid a itheann siad.Ar an taobh istigh, ciallaíonn sé gurb é an t-aon rud is féidir leo a ithe ná uibheacha bán póitsithe agus cíche cearc gan mórán blas
Go deimhin, tá go leor gairmithe folláine ag déanamh a gcuid béilí cothaitheacha féin, ag comhcheangal bianna cothaitheacha aonair chun béile blasta agus cothaitheach a chomhlánú.
Ach an raibh a fhios agat nach gcuidíonn go leor bianna sláintiúla cosúil le do shláinte ar an laghad, agus scriosfaidh sé torthaí do chleachtaí a chríochnaigh tú!
1
Deoch aiste bia
Tá easpa cothaithigh ar shiúcra próiseáilte agus féadann sé carnadh saille a chur faoi deara go héasca.
Chomh maith le calraí ard, níor cheart an siúcra i ndeochanna íseal-siúcra a mheas faoina luach.Tá an iomarca siúcra gan úsáid don chorp, agus is furasta andúile siúcra a fhoirmiú.Is féidir le luaineachtaí iomarcacha siúcra fola bagairt ar shláinte freisin.
2
Potáiste
Ní bhíonn formhór mór na ndaoine an-fhaireach ar photais, agus mothaíonn siad go bhfuil sé cosúil le bia cothaitheach.
Go háirithe mura ndéanann tú é féin go mall le comhábhair, ach an t-anraith a ólann tú ag siopa mearbhia nó i siopa bricfeasta, níl na potaisí seo mar a thugtar orthu sláintiúil mar go ndéantar go leor acu a phróiseáil go mór agus go bhfuil a lán sóidiam iontu.
3
Deoch Spóirt
Mura bhfuil d’oiliúint aclaíochta an-fhada agus an-dian, ní gá duit deochanna spóirt a ól i ndáiríre.
Toisc go mbíonn mórán gram siúcra i mbuidéal deochanna a fheabhsaítear leictrilít de ghnáth, ní ólann lúthchleasaithe ach gnáthuisce, agus ansin bianna nó deochanna eile chun an fuinneamh is gá a fhorlíonadh.
4
Barra Cothaithe
Níl barraí cothaithe cothaitheach ar chor ar bith.Go deimhin, tá siad ag baint úsáide as calories ard chun cabhrú leat muscle a thógáil, agus tá cuid acu ag soláthar bianna ard-siúcra, mar shampla cnónna agus seacláid.
Mar sin, mura ndéanann tú roinnt sár-oiliúint meáchain, tá sé fíor-éasca meáchan a fháil.
5
Arán bán
Ní bia folláine idéalach é arán bán, cosúil le núdail ríse, toisc go bhfuil go leor cothaithigh agus snáithín caillte acu tar éis nósanna imeachta próiseála iolracha.
Is féidir le hiontógáil iomarcach na gcineálacha bia seo a bheith ina chúis le méadú ar inslin agus meáchan a fháil.Moltar roinnt bianna gráin iomlán a ithe.
6
liamhás
Is fearr le go leor daoine atá feasach ar bhia ceapairí.Tar éis an tsaoil, ní fhéachann siad gréisceach nó saillte, agus tá a lán glasraí acu.
Ach ná déan dearmad, is gnách go gcuirtear go leor cáis, liamhás agus anlainn eile leis an ceapaire.Tá go leor salainn agus níotráite sna rudaí seo chun iad a choinneáil úr agus dath réasúnta a bheith orthu.Chomh maith le calories a mhéadú, méadaíonn sé freisin an baol galar croí agus ailse.
7
Coirce
Ar dtús, is bia an-shláintiúil é an mhin choirce mar go bhfuil a lán snáithín ann.Ach anois tá go leor siúcra agus saille curtha leis an mhin choirce atá ar an margadh.Mura bhfuil tú cúramach, beidh tú ag ithe calories iomarca.
8
Deochanna
Moillíonn alcól luas deisiúcháin muscle agus laghdaíonn sé an cumas matáin chnámharlaigh a úsáid, rud a fhágann neart laghdaithe agus cumhacht pléascach.Ag an am céanna is diuretic é freisin, rud a choinneoidh tú i stát díhiodráitithe.
Ina theannta sin, thug staidéir le fios gur féidir le alcól an córas imdhíonachta a laghdú, cumas an chomhlachta a ghnóthú a mhoilliú, agus an baol tinnis nó gortaithe do lúthchleasaithe a mhéadú.Lena n-áirítear an fíon sláinte mar a thugtar air, atá i ndáiríre fíon.
An chéad uair eile a cheannaíonn tú bianna sláintiúla, cuimhnigh breathnú go maith ar an liosta fíricí cothaithe.Ba chóir duit a bheith cúramach freisin nuair a dhéanann tú DIY.
