Táim ar aiste bia dian gach lá.Ní ólaim ach uisce in ionad sóid
Cén fáth a bhfuil mé fós ag meáchan a fháil?
Níl aon chomhlacht saille nádúrtha;níl ann ach go gcreideann tú rud éigin mícheart.
1
Beidh ag ithe níos lú dlús a dhó saill
Ní féidir leis an modh seo ach éifeacht áirithe a fheiceáil i mbeagán ama, agus déanfaidh sé damáiste don chomhlacht ar feadh i bhfad.
Tá sé cruthaithe ag turgnaimh eolaíocha ábhartha má itheann tú níos lú ná 800 calories in aghaidh an lae, beidh do shláinte i mbaol.
√:Is gá an méid aclaíochta a mhéadú ar bhonn aiste bia sláintiúil chun iontógáil eolaíoch próitéine, carbaihiodráití agus saillte a chinntiú.Más mian leat meáchan a chailleadh níos tapúla, is féidir leat triail a bhaint as cleachtadh eatramh ard-déine HIIT.Impulse FitnessHIIT is féidir le trealamh oiliúna freastal ar do chuid riachtanas go hiomlán, cliceáil le do thoil ar an nasc le haghaidh tuilleadh sonraí.
2
díreach ag iarraidh a chailleadh saille i gcuid ar leith
"Ba mhaith liom ach a dhéanamh ar an arm níos tanaí", "Ba mhaith liom a dhéanamh ar an bolg níos ísle árasán"... Ach ní caillteanas saille páirteach ann.
√:Ní leor suí-ups más mian leat deireadh a chur le bolg sailleacha.Níl uait ach oiliúint lánchorp.Baineann an rud céanna le codanna eile.
3
Déanann cleachtadh aeróbach daoine tanaí, déanann oiliúint neart daoine níos láidre
Síleann go leor daoine go ndéanfaidh oiliúint neart an comhlacht tiubh agus iomlán matáin.Déanta na fírinne, níl sé chomh furasta sin éirí aclaí.
√:Más mian leat meáchan a chailleadh agus tú ag múnlú, caithfidh tú níos mó oiliúna neart a chur leis chomh maith le hoiliúint aeróbach.De réir mar a mhéadaíonn mais muscle, méadaíonn meitibileacht freisin.
Tá raon iomlán línte táirge oiliúna neart ag Impulse Fitness, ar féidir leo freastal ar do chuidneartriachtanais oiliúna, cliceáil le do thoil ar an nasc le haghaidh sonraí.
√:Déan modh oiliúna córasach a phleanáil, ag díriú ar oiliúint neart cumaisc agus sistéamach, le méid cuí aeróbach íseal-déine agus HIIT, agus athraigh an modh aeróbach gach uair amháin ar feadh tamaill.
4
An sweating níos mó, an tomhaltas saille níos tapúla
Baineann an méid allais leis an líon faireoga allais atá ag duine agus leis an méid uisce a stóráiltear sa chorp, seachas saill a dhó agus a iompú ina allais.
5
Is féidir le síneadh do chosa a dhéanamh slomaire
Is é an príomhchúis atá leis an imlíne cos níos mó ná carnadh saille, agus is é an modh chun carnadh saille a laghdú ná a fheidhmiú go rialta agus do aiste bia a rialú.Ní dhéanfaidh síneadh do imlíne níos lú.
√:Is féidir le síneadh na matáin a mhaolú tar éis an chleachtaidh dhian agus na matáin atá daingean agus a ghiorrú tar éis an aclaíochta a chur ar ais go dtí an fad is compordaí.Dá bhrí sin, cé nach féidir síneadh tar éis aclaíocht a dhéanamh ar na cosa, coimeádfaidh sé na matáin sa riocht is fearr.
6
Gearr amach carbs agus tú ar aiste bia
Feictear carbaihiodráití mar na naimhde is mó de réir meáchain caillteanas ar feadh i bhfad, agus mar sin le linn caillteanas saille, seachnaíonn go leor daoine aon carbs a ithe roimh aclaíocht nó tar éis a fheidhmiú.
√:Ná bíodh eagla ort carbs a ithe roimh agus tar éis oiliúna.Is é an príomhchuspóir atá leo ná fuinneamh a dhó, gan iad a iompú isteach i saill.
Ith níos mó carbs snáithíní agus casta, agus gearr amach carbs "olc" cosúil le grán próiseáilte agus arán bán.
