Tá míthuiscint ag go leor daoine maidir le folláine.Ceapann siad gur féidir an spreagadh agus an éifeacht is mó ar na matáin a bheith ag aclaíocht go traochta.In ionad a bheith ag stopadh chun sos a thabhairt don chomhlacht, ach ag smaoineamh go bhfuil "acmhainn daoine iallach" agus ansin na fiacla a ghreanadh agus leanúint ar aghaidh, níl a fhios agat riamh cén dochar is féidir leis seo a dhéanamh do do chorp.
Teastaíonn cothromaíocht gluaiseachta ón oiliúint.
Na Contúirtí a bhaineann le hOiliúint Iomarcach
Teip Géar Duánach
Is féidir le hoiliúint iomarcach a bheith ina chúis le díscaoileadh matáin go héasca, agus criostalóidh an mióglóibin agus cuirfidh sé bac ar na tubules duánach, rud a chruthóidh gnáthoibriú na n-orgán duáin.Nuair a shreabhann sé isteach sna duáin, déanann sé damáiste díreach do na duáin, rud a fhágann go dtarlóidh teip duánach géarmhíochaine i gcorp an duine.
Spreagann Galar Croí
Cuirfidh oiliúint iomarcach faoi deara secretion iomarcach adrenaline, as a dtiocfaidh buille croí tapa, a dhéanann difear d'fheidhm soláthair fola an chroí, rud a chothóidh galar croí, ó phian croí go dianghabháil cairdiach nó fiú bás tobann.
Difear Inchríneacha
Nuair a dhéantar ró-oiliúint, cuirfear bac ar fheidhm an fhaireog pituitary, agus is é an fhaireog pituitary a rialaíonn an secretion hormóin choirp, agus mar sin beidh tionchar freisin ar an secretion hormone daonna comhfhreagrach, rud a fhágann tuirse fisiciúil, droch-aisghabháil fisiciúil, cramps agus coinníollacha eile. .
Is féidir siúntaí a chaitheamh
Beidh éifeacht neartaithe áirithe ag oiliúint folláine ar chnámha an duine, ach méadóidh ró-oiliúint líon na n-imbhuailtí ar na hailt glúine, na hailt elbow, na hailt rúitín agus páirteanna eile, agus mar thoradh ar chaitheamh comhpháirteach, agus tá sé deacair caitheamh comhpháirteach a ghnóthú, mar sin ní mór an workout a bheith ann. measartha.
Díhiodráitiú agus Anemia
Déanann an comhlacht sweats go leor le linn na hoiliúna, agus laghdaíonn sweating an iomarca iarann san fhuil, rud a d'fhéadfadh díhiodráitiú agus anemia a bheith mar thoradh air.
Comhartha Rabhaidh d'Oiliúint Iomarcach
dizzy
Faoi imthosca gnáth, ní bheidh aon meadhrán ach amháin i gcás roinnt gluaiseachtaí rothlacha.Má tharlaíonn nausea gearrthéarmach nó leanúnach agus meadhrán, is comhartha é nach bhfuil soláthar fola leordhóthanach don inchinn.Ba cheart an córas cerebrovascular agus an spine ceirbheacsach a sheiceáil in am.
tart
Is gnách go mbraitheann tart ort tar éis aclaíocht, ach má tá tú hiodráitithe ach go mbraitheann tú tart fós agus go bhfuil an iomarca urinate agat, ba chóir duit stop a chur láithreach agus feidhm an briseán a sheiceáil.
Tuirse.
D’fhéadfadh go mbeadh scíth fhada tar éis aclaíochta a dhéanamh nach laghdaítear tuirse ina fhadhb duáin.Má bhraitheann tú tuirseach fós tar éis do aclaíocht a laghdú, seiceáil ae agus córas imshruthaithe do chorp.
Panting
Ag brath ar dhéine na hoiliúna, beidh céimeanna éagsúla de wheezing, is féidir a chur ar ais de ghnáth le scíthe.Ach más rud é nach féidir leis an ngníomhaíocht éadrom, agus an scíthe ar feadh i bhfad a ghnóthú ó anáil throm, d'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar damáiste scamhóg.
Is próiseas céimneach é workout, is féidir leat a fheidhmiú3-4 huairein aghaidh na seachtaine, agus tá an t-am a fheidhmiú amháin a rialú laistigh de2 uair an chloig.
Déanann haste dramhaíl
Is céim ar chéim an fhoirm is fearr de workout
