In protte minsken hawwe normaal in fraach: As jo gewicht kinne ferlieze troch te rinnen, wêrom dan nei de gym gean om krêfttraining te krijen?
Neffens ûnfolsleine statistiken fan 'e bewurker, winskje de measte famkes strakke en kromlineare figueren, heupen en stevige abs.
It lichem dat de measte jonges winskje is brede skouders, dikke boarst en dikke abdominale spieren, mei dúdlik en hoekich.
Mar dizze toneare sifers kinne net berikt wurde troch allinich te rinnen.Jo moatte it izer slaan!
Wêrom kinne rinnen en dieet jo net in perfekte figuer meitsje?
- § Dieet en joggen sille jo allinich in "maklik fet lichem meitsje"
As jo in dieet nimme om gewicht te ferliezen, sil jo kalorie-yntak nei in perioade ôfnimme en jo gewicht sil sakje.Mar dit sil jo metabolike taryf (BMR) leger en leger meitsje, om foar te kommen dat jo mear enerzjy ferlieze.
Sadree't it dieet is foarby, werom nei jo gewoane calorie intake.Jo BMR is signifikant sakke, wat betsjut dat jo minder calorieën ite kinne dan jo dien hawwe foar it gewichtsverlies, wat kin liede ta tefolle iten en gewichtswinning.
As jo begjinne te ferliezen troch fjouwer kear yn 'e wike te joggen, sille jo yn' e earste wike wichtige resultaten sjen.
Mar as jo lichem wend wurdt oan 'e manier wêrop jo enerzjy ferbaarne, reitsje jo wat in plato hjit, en jo moatte langer en langer rinne om kilo's te ferliezen.
- § Running kin net de foarm krije dy't jo winskje
D'r binne trije soarten dingen dy't ynfloed hawwe op jo lichemsfoarm: skelet, spieren en fet.
Jo kinne jo skelet net feroarje, mar jo kinne de ferhâlding fan spieren oant fet yn jo lichem feroarje.
Ferheegje jo spiermassa en ferminderje jo persintaazje lichemsfet.As jo allinich rjochtsje op gewichtsverlies en net op it bouwen fan spieren, sille jo sels jo spiermassa ferlieze.
Hoewol't jo wurden tin, mar it fleis op it lichem is net strak.
Krêfttraining lit jo spieren traine by it ferliezen fan fet.Ferhege metabolisme kin fet ferbaarne flugger.
- § Krachttraining makket jo gjin spiermonster
De measte famkes wolle gjin krêfttraining oanreitsje, om't se har soargen meitsje oer te spieren.
De formaasje fan dit soarte spierlichem fereasket jierrenlang trochgeande spiertraining, oanfolle mei proteïne.Wês dus net bang, normale krêfttraining sil famkes allinich sûner meitsje.
Impulse Fitness gym apparatuersil foldwaan oan al jo deistich sterkte gebou behoeften, nei jierren fan ferbettering troch yngenieurs;it kin brûkers de meast noflike ûnderfining en krekte training fan doelspieren leverje.
Wolkom om te rieplachtsjen!
