Elkenien seit dat tritich prosint praktyk santich prosint yt.
Op it oerflak betsjut it dat fitness minsken omtinken moatte jaan oan wat se ite.Oan 'e binnenkant betsjut it dat it iennichste wat se ite kinne wite poached aaien en kip boarst mei in bytsje smaak
Yn feite meitsje in protte fitnessprofessionals har eigen fiedende mielen, en kombinearje yndividuele fiedend iten om in lekker en fiedend miel te foltôgjen.
Mar wisten jo dat in protte skynber sûn iten jo sûnens net it minste helpt, en it sil de resultaten ferneatigje fan jo oefeningen dy't jo krekt hawwe foltôge!
1
Dieet Drink
Ferwurke sûker ûntbrekt fiedingsstoffen en kin maklik fetakkumulaasje feroarsaakje.
Neist hege calorieën, de sûker yn lege-sûker dranken moatte net ûnderskatte.Tefolle sûker is nutteloos foar it lichem, en it is maklik om sûkerferslaving te foarmjen.Oermjittige bloedsûkerfluktuaasjes kinne ek sûnens bedrige.
2
Pottage
De grutte mearderheid fan minsken is net heul warskôge foar pottage, en fiele dat it liket op in voedzaam iten.
Benammen as jo it net stadichoan sels meitsje mei yngrediïnten, mar de sop dy't jo drinke yn in fastfoodwinkel of moarnsbrochje, dan binne dizze saneamde potten net sûn, om't in protte dêrfan swier ferwurke wurde en in protte natrium befetsje.
3
Sports Beverage
Behalven as jo oefentraining heul lang en yntinsyf is, hoege jo eins gjin sportdranken te drinken.
Om't in fleske elektrolyte-ferbetterjende dranken meastentiids tsientallen grammen sûker befettet, drinke atleten gewoanlik gewoan wetter, en dan oare iten of drinken om de fereaske enerzjy oan te foljen.
4
Nutrition Bar
Nutrition bars binne hielendal net fiedend.Yn feite brûke se hege kalorieën om jo te helpen spieren op te bouwen, en guon leverje iten mei hege sûker, lykas nuten en sûkelade.
Dêrom, as jo gjin supergewichttraining dogge, is it eins heul maklik om gewicht te krijen.
5
Wite bôle
Wyt brea, lykas rysnoedels, is gjin ideaal fitnessiten, om't se in protte fiedingsstoffen en glêstried ferlern hawwe nei meardere ferwurkingsprosedueres.
Oermjittige ynname fan dizze soarten iten kin feroarsaakje ynsuline en gewichtswinning.It is oan te rieden om guon hiele nôt iten te iten.
6
Ham
In protte itenbewuste minsken leaver sandwiches.Se lykje ommers net fet of sâlt en hawwe in protte griente.
Mar ferjit net, in protte tsiis, ham en oare sauzen wurde normaal tafoege oan it sandwich.Dizze dingen befetsje in protte sâlt en nitraat om se fris te hâlden en in fatsoenlike kleur te hawwen.Njonken it ferheegjen fan calorieën, fergruttet it ek it risiko fan hert sykte en kanker.
7
Oat
Oarspronklik is havermout in heul sûn iten, om't it in protte glêstried befettet.Mar no hat de havermout op 'e merk in protte sûker en fet tafoege.As jo net foarsichtich binne, sille jo tefolle kaloaren brûke.
8
Liquor
Alkohol ferleget de snelheid fan spierreparaasje en fermindert de mooglikheid om skeletale spieren te brûken, wat resulteart yn fermindere krêft en eksplosive krêft.Tagelyk is it ek in diuretika, dy't jo yn in útdroege steat hâlde sil.
Dêrnjonken hawwe ûndersiken útwiisd dat alkohol it ymmúnsysteem kin ferminderje, it fermogen fan it lichem om te herstellen fertrage en it risiko fan sykte of blessueres foar atleten ferheegje.Ynklusyf de saneamde sûnenswyn, dat is eins wyn.
De folgjende kear as jo sûn iten keapje, tink dan om goed te sjen nei de list mei fiedingsfeiten.Jo moatte ek foarsichtich wêze as jo DIY.
