Diel .2
Dizze 5 minne gewoanten yn workout binne ferskrikliker dan sels-skea!
Alles hat twa kanten,
fitness is gjin útsûndering.
Wittenskiplike fitness oefening kin meitsje
posture wurdt sierliker.
Atletyske fermogen wurdt sterker
Is in goed ding foar it lichem en geast.
Mar,
As jo wat details net fernimme yn jo fitnesstraining,
lit it evoluearje yn in minne gewoante dy't it lichem skealje sil.
Dat is echt
skrikliker dan sels-skea
1
Treningmei Pain
Foar it lichem is pine in wichtich sinjaal dat troch it lichem ferstjoerd wurdt.It fertelt ús dat der wat mis is mei it lichem, dus negearje dizze sinjalen net.As jo pine fiele yn elke beweging, moatte jo earst stopje.
It is oan te rieden om te rieplachtsjen mei in profesjonele coach om te freegjen wêr't it probleem is en in oplossing foar it probleem te finen.
2
Negearjede Ibelangof Rest
Der is in boarne fan sportblessueres neamd "oerbrûk".Oermjittich gebrûk fan it lichem om ferskate oefeningen te regeljen, jout it lichem gjin kâns om te rêstjen.
Yn feite ferbetteret it lichem net allinich tidens training, mar ferbetteret ek tidens rêst en herstel by training.It is needsaaklik om de fysiologyske druk oan te passen en de skea op 'e tiid te reparearjen.Dus regelje asjebleaft pauzes passend.
3
De trainingynhâld is te ientonich
D'r is in soarte fan minsken dy't allinich dogge wat se wolle yn 'e gym en net besykje wat se net kinne of net leuk fine.
As it lichem deselde stimulus hat, sille syn oanpassingen hieltyd minder dúdlik wurde.Net allinich dat, it kin ek it lykwicht fan it lichem fersteure.Bygelyks, oermjittige boarstoefeningen en gebrek oan rêchoefeningen liede ta problemen mei rûne skouders.
Dêrom moatte yn it hiele trainingsprogramma sa no en dan ferskate trainingseleminten regele wurde, sadat it lichem ferbettere wurde kin troch wer útdage te wurden.
4
NetFocusingDuringTreint
It wurdt faak sjoen dat in protte minsken hast gjin stipe en stabiliteit hawwe by it oefenjen, it ritme fan bewegingen is inkonsistint, en elke beweging is net heul akkuraat.Dit probleem komt normaal foar troch wurgens, technyske ûnbekendheid, of de wichtichste reden is ferlies fan konsintraasje.Unthâld dat sels workouts sa feilich as ligfietsen ek skea kinne feroarsaakje as wy kontrôle oer ús bewegingen ferlieze.
5
Ferkearde Training Beweging
Yn fersetstraining sille ûnbekende en ferkearde bewegingstechniken de gewrichten ûnder minne meganika sette, wat it risiko op trainingsblessueres sterk ferheegje sil.Fansels omfettet it ek trainingsbewegingen dy't ynherent risikofolle binne.
Twad, elkenien hat ferskillende fysike omstannichheden.Der binne in protte ferskillen yn limb lingte, gewicht, mienskiplike mobiliteit, ensfh As jo negearje it prinsipe fan beweging en imitearje oaren, it kin ek feroarsaakje problemen.
