Foardat jo dit artikel lêze,
Ik soe graach begjinne mei in pear fragen:
Is hoe langer jo oefenje, hoe better jo gewichtsverlies?
Is fitness effektiver hoe wurcher jo binne?
Moatte jo alle dagen traine as sportekspert?
Yn sport, hoe heger de swierrichheid fan 'e beweging is better?
As jo yn minne steat binne, moatte jo dan noch yntinse training dwaan?
Nei alle gedachten, nei it lêzen fan dizze fiif fragen, kombinearre mei jo gewoane aksjes, sil in antwurd yn jo hert ferskine.As populêr wittenskiplik artikel sil ik ek in relatyf wittenskiplik antwurd foar elkenien oankundigje.
Jo kinne ferwize nei de ferliking!
Q: Is hoe langer jo oefenje, hoe flugger jo gewicht ferlieze?
A: Net needsaaklik.De oefening dy't jo gewichtsverlies kin meitsje, giet net allinich oer it ferbaarnen fan kaloaren op it stuit, mar ek trochgean mei it fergrutsjen fan jo metabolisme yn 'e pear dagen nei't it ôfsnien is.
In kombinaasje fan hegere yntinsiteit en koartere tiid krêfttraining kombinearre mei aerobyske oefening foar in bepaalde perioade sil handiger wêze om in leech lichemfetrate te berikken en te behâlden.
Q: Hoe wurger, hoe effektiver?
A：Hoewol it wier is dat in pear fitnessatleten kaakfallende trainingmetoaden en resultaten hawwe, is dizze nea einigjende oanpak net foar it algemiene publyk dat op syk is om fet te ferliezen en fit te bliuwen.
Foarkom oertraining, en as jo in beweging útfiere, soargje derfoar dat de lêste beweging yn plak is.
Q: Moat ik elke dei traine?
A: Minsken dy't elke dei traine kinne moatte in flinke graad fan goede sûnens en goede foarm en libbensgewoanten hawwe.As jo lykwols net kinne omgean mei training mei hege yntinsiteit yn jo deistich libben en josels twinge om elke dei te oefenjen, kin it lestich wêze om goede resultaten te produsearjen.
As jo nij binne foar fitness, wurdt it oanrikkemandearre dat jo besykje net te regeljen foar twa opienfolgjende dagen fan gewichttraining of in training mei hege yntinsiteit.Retraining elke oare dei sil jo lichem tiid jaan om himsels te reparearjen.Oant jo wend binne oan de training, kinne jo de reps ferheegje as jo yn goed herstel binne.
Q： Is hoe heger de swierrichheid fan 'e aksje, hoe better?
A: It stribjen nei swierrichheden is net sa goed as it stribjen nei bewegingsnauwkeurigens.Allinich as de beweging krekt is, kinne de spieren effektiver fiele.
Echt effektive training is om te begjinnen op basis fan juste operaasje, fokusje op guon basistraining, lykas squats, benchpress en oare oefeningen dy't effektyf binne foar de measte minsken is de goede kar.
Q： Kin ik training mei hege yntinsiteit útfiere ûnder wurgens?
A: As jo hjoed mentaal slieperich binne, mar dochs de kûgel byt en nei de gym gean om te trainen, sil it jo net helpe.
Jou dysels earst genôch fieding, nim in waarm bad en ûntspanne folslein.No wat jo moatte dwaan is net oefenje, mar sliepe.
