In protte minsken hawwe in misferstân oer fitness.Se tinke dat it oefenjen ta útputting de grutste stimulearring en effekt op 'e spieren kin produsearje.Yn stee fan te stopjen om it lichem in skoft te jaan, mar te tinken dat "it potinsjeel fan minsken wurdt twongen út", en dan de tosken knarsten en trochgean te bliuwen, wite jo noait hokker skea dit kin dwaan oan jo lichem.
Training fereasket in lykwicht yn beweging.
De gefaren fan oermjittige training
Akute renale mislearring
Oermjittige training kin maklik ûntbining fan spieren feroarsaakje, en myoglobine sil kristallisearje en blokkearje yn 'e renale tubules, en foarmje dêrmei de normale wurking fan' e nierorganen.As it yn 'e nieren streamt, skeat it direkt de nieren, wat liedt ta akute nierfalen yn it minsklik lichem.
Induces Heart Disease
Oermjittige oplieding sil oermjittige útskieding fan adrenaline feroarsaakje, dy't liedt ta rappe hertslach, beynfloedet de bloedfoarsjenningsfunksje fan it hert, wêrtroch hertsykte feroarsake wurdt, fariearjend fan hertpine oant swiere hertstilstân of sels hommelse dea.
Endocrine beynfloedzje
By overtraining sil de funksje fan 'e hypofyse ynhibeare wurde, en it is de hypofyse dy't de útskieding fan lichemshormonen kontrolearret, sadat de korrespondearjende minsklike hormoansekresje ek beynfloede wurdt, wêrtroch fysike wurgens, minne fysike herstel, krampen en oare betingsten feroarsaakje. .
Gewrichten binne gefoelich foar wearze
Fitnesstraining sil in bepaald fersterkjend effekt hawwe op minsklike bonken, mar oertraining sil it oantal botsingen fan knibbelgewrichten, elbowgewrichten, ankelgewrichten en oare dielen ferheegje, wat resulteart yn gewrichtswear, en gewrichtswear is lestich te herstellen, dus workout moat wêze matich.
Dehydraasje en anemia
It lichem swit in protte by training, en tefolle switten fermindert izer yn it bloed, wat kin liede ta útdroeging en bloedarmoede.
Warskôgingsteken fan oermjittige training
Dizzy
Under normale omstannichheden sil d'r gjin duizeligheid wêze, útsein guon draaiende bewegingen.As koarte-termyn of oanhâldende wearze en duizeligheid foarkomme, is it in sinjaal fan ûnfoldwaande bloed oanfier nei it brein.It cerebrovascular systeem en cervical spine moatte wurde kontrolearre op 'e tiid.
Toarstich
It is normaal om toarst te fielen nei it oefenjen, mar as jo hydratisearre binne, mar noch altyd toarst fiele en tefolle urinearje, moatte jo fuortendaliks ophâlde mei it oefenjen en de panko'sfunksje kontrolearje.
Fatigens.
In lange rêst nei in workout dy't gjin wurgens ferlit kin in nierprobleem wêze.As jo noch wurch fiele nei it ferminderjen fan jo oefening, kontrolearje jo lever en sirkulaasjesysteem fan jo lichem.
Hygje
Ofhinklik fan 'e yntensiteit fan' e training sil d'r ferskate mjitten fan piipjen wêze, dy't normaal restaurearre wurde kin troch rêst.Mar as de lichte aktiviteit, en rêst foar in lange tiid kin net herstelle út swiere azem, dit kin wêze fanwege long skea.
Workout is in stadichoan proses, jo kinne oefenje3-4 kearin wike, en de ienige oefening tiid wurdt kontrolearre binnen2 oeren.
Haast makket ôffal
Stap foar stap is de bêste foarm fan workout
