Beaucoup de gens se posent généralement une question : si vous pouvez perdre du poids en courant, pourquoi aller à la salle de sport pour faire de la musculation ?
Selon les statistiques incomplètes de l'éditeur, la plupart des filles désirent des silhouettes serrées et curvilignes, des hanches et des abdominaux fermes.
Le corps que la plupart des garçons désirent est constitué d'épaules larges, d'une poitrine épaisse et de muscles abdominaux épais, clairs et anguleux.
Mais ces chiffres toniques ne peuvent être obtenus par la seule course à pied.Il faut frapper le fer !
Pourquoi courir et suivre un régime ne peuvent-ils pas vous donner une silhouette parfaite ?
- § Régime et jogging ne feront que de vous un « physique gros facile »
Lorsque vous suivez un régime pour perdre du poids, votre apport calorique diminuera après un certain temps et votre poids diminuera.Mais cela réduira de plus en plus votre taux métabolique (BMR), pour vous éviter de perdre davantage d’énergie.
Une fois le régime terminé, revenez à votre apport calorique habituel.Votre BMR a considérablement diminué, ce qui signifie que vous êtes autorisé à manger moins de calories qu'avant la perte de poids, ce qui peut entraîner une suralimentation et une prise de poids.
Lorsque vous commencez à perdre du poids en faisant du jogging quatre fois par semaine, vous constaterez des résultats significatifs dès la première semaine.
Mais à mesure que votre corps s'habitue à la façon dont vous brûlez de l'énergie, vous atteignez ce qu'on appelle un plateau et vous devrez courir de plus en plus longtemps pour continuer à perdre du poids.
- § Courir ne peut pas obtenir la forme que vous désirez
Il existe trois types de facteurs qui affectent la forme de votre corps : le squelette, les muscles et la graisse.
Vous ne pouvez pas modifier votre squelette, mais vous pouvez modifier le rapport muscle/graisse de votre corps.
Augmentez votre masse musculaire et diminuez votre pourcentage de graisse corporelle.Si vous vous concentrez uniquement sur la perte de poids et non sur la construction musculaire, vous perdrez même votre masse musculaire.
Bien que vous deveniez mince, la chair du corps n'est pas serrée.
La musculation permet de travailler les muscles tout en perdant de la graisse.Un métabolisme accru peut accélérer la combustion des graisses.
- § La musculation ne fait pas de vous un monstre musculaire
La plupart des filles ne veulent pas toucher à l'entraînement en force parce qu'elles craignent d'être trop musclées.
La formation de ce type de corps musculaire nécessite un entraînement musculaire continu pendant des années, complété par des protéines.Alors n'ayez pas peur, un entraînement de force normal ne fera que rendre les filles en meilleure santé.
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