Tout le monde dit que trente pour cent s’entraînent et que soixante-dix pour cent mangent.
En apparence, cela signifie que les personnes en forme doivent faire attention à ce qu’elles mangent.À l’intérieur, cela signifie que la seule chose qu’ils peuvent manger sont des œufs pochés blancs et du blanc de poulet peu savoureux.
En fait, de nombreux professionnels du fitness préparent leurs propres repas nutritifs, en combinant des aliments nutritifs individuels pour compléter un repas délicieux et nutritif.
Mais saviez-vous que de nombreux aliments apparemment sains n’aident pas du tout votre santé et ruineront les résultats des exercices que vous venez de terminer !
1
Boisson diététique
Le sucre transformé manque de nutriments et peut facilement provoquer une accumulation de graisse.
En plus des calories élevées, le sucre contenu dans les boissons à faible teneur en sucre ne doit pas être sous-estimé.Trop de sucre est inutile pour le corps et il est facile de développer une dépendance au sucre.Des fluctuations excessives de la glycémie peuvent également menacer la santé.
2
Potage
La grande majorité des gens ne se méfient pas beaucoup du potage et estiment qu’il ressemble à un aliment nutritif.
Surtout si vous ne le préparez pas vous-même lentement avec des ingrédients, mais avec la soupe que vous buvez dans un fast-food ou dans un magasin de petit-déjeuner, alors ces soi-disant potages ne sont pas sains car beaucoup d'entre eux sont fortement transformés et contiennent beaucoup de sodium.
3
Boisson sportive
À moins que votre entraînement physique ne soit très long et intense, vous n’avez pas réellement besoin de boire des boissons pour sportifs.
Étant donné qu’une bouteille de boissons améliorant les électrolytes contient généralement des dizaines de grammes de sucre, les athlètes ne boivent généralement que de l’eau claire, puis d’autres aliments ou boissons pour compléter l’énergie requise.
4
Barre nutritionnelle
Les barres nutritionnelles ne sont pas du tout nutritives.En fait, ils utilisent beaucoup de calories pour vous aider à développer vos muscles, et certains fournissent des aliments riches en sucre, comme les noix et le chocolat.
Par conséquent, si vous ne faites pas de super entraînement avec des poids, il est en fait très facile de prendre du poids.
5
Pain blanc
Le pain blanc, comme les nouilles de riz, n'est pas un aliment idéal pour la forme physique, car il a perdu beaucoup de nutriments et de fibres après plusieurs procédures de transformation.
Une consommation excessive de ces types d’aliments peut entraîner une augmentation de l’insuline et une prise de poids.Il est recommandé de manger des aliments à grains entiers.
6
jambon
De nombreuses personnes soucieuses de leur alimentation préfèrent les sandwichs.Après tout, ils n'ont pas l'air gras ou salés et ils contiennent beaucoup de légumes.
Mais n'oubliez pas que beaucoup de fromage, de jambon et d'autres sauces sont généralement ajoutés au sandwich.Ces choses contiennent beaucoup de sel et de nitrate pour les garder fraîches et avoir une couleur décente.En plus d’augmenter les calories, cela augmente également le risque de maladies cardiaques et de cancer.
7
Avoine
A l’origine, les flocons d’avoine sont un aliment très sain car ils contiennent beaucoup de fibres.Mais maintenant, les flocons d'avoine sur le marché contiennent beaucoup de sucre et de graisse.Si vous n’y faites pas attention, vous consommerez trop de calories.
8
Alcool
L'alcool ralentit la vitesse de réparation musculaire et réduit la capacité d'utiliser les muscles squelettiques, ce qui entraîne une réduction de la force et de la puissance explosive.En même temps, c'est aussi un diurétique, qui vous maintiendra dans un état de déshydratation.
De plus, des études ont souligné que l'alcool peut affaiblir le système immunitaire, ralentir la capacité du corps à récupérer et augmenter le risque de maladie ou de blessure pour les athlètes.Y compris le vin dit santé, qui est en réalité du vin.
La prochaine fois que vous achèterez des aliments sains, n’oubliez pas de consulter attentivement la liste de la valeur nutritive.Vous devez également être prudent lorsque vous faites du bricolage.
