Avant de lire cet article,
J'aimerais commencer par quelques questions :
Est-ce que plus vous faites de l’exercice longtemps, meilleure est votre perte de poids ?
La forme physique est-elle d’autant plus efficace que l’on est fatigué ?
Devez-vous vous entraîner tous les jours en tant qu'expert sportif ?
Dans le sport, plus la difficulté du mouvement est élevée, mieux c'est ?
Si vous êtes en mauvais état, devez-vous quand même faire un entraînement intense ?
Vraisemblablement, après avoir lu ces cinq questions, combinées à vos actions habituelles, une réponse apparaîtra dans votre cœur.En tant qu'article de vulgarisation scientifique, j'annoncerai également une réponse relativement scientifique pour tout le monde.
Vous pouvez vous référer au comparatif !
Q：Est-ce que plus vous faites de l'exercice longtemps, plus vous perdez du poids rapidement ?
R : Pas nécessairement.L'exercice qui peut vous faire perdre du poids ne consiste pas seulement à brûler des calories dès maintenant, mais également à continuer d'augmenter votre métabolisme dans les quelques jours qui suivent son interruption.
Une combinaison d’entraînement en force de plus haute intensité et de durée plus courte, combinée à des exercices aérobiques pendant une certaine période, sera plus utile pour atteindre et maintenir un faible taux de graisse corporelle.
Q：Plus on est fatigué, plus c'est efficace ?
R : S'il est vrai que quelques athlètes de fitness ont des méthodes d'entraînement et des résultats à couper le souffle, cette approche sans fin n'est pas destinée au grand public qui cherche à perdre de la graisse et à rester en forme.
Évitez le surentraînement et lorsque vous effectuez un mouvement, assurez-vous que le dernier mouvement est en place.
Q：Dois-je m’entraîner tous les jours ?
R : Les personnes qui peuvent continuer à s'entraîner quotidiennement doivent avoir un degré considérable de bonne santé, une bonne forme physique et de bonnes habitudes de vie.Cependant, si vous ne pouvez pas faire face à un entraînement de haute intensité dans votre vie quotidienne et vous forcer à faire de l'exercice tous les jours, il peut être difficile d'obtenir de bons résultats.
Si vous débutez dans le fitness, il est recommandé d’essayer de ne pas organiser deux jours consécutifs de musculation ou d’entraînement de haute intensité.Un recyclage tous les deux jours donnera à votre corps le temps de se réparer.Jusqu'à ce que vous vous habituiez à l'entraînement, vous pouvez augmenter les répétitions lorsque vous êtes en bonne récupération.
Q：Est-ce que plus la difficulté de l’action est élevée, mieux c’est ?
R : La recherche de la difficulté n’est pas aussi bonne que la recherche de la précision des mouvements.Ce n'est que lorsque le mouvement est précis que les muscles peuvent être ressentis plus efficacement.
Un entraînement vraiment efficace consiste à commencer sur la base d'un fonctionnement correct, en se concentrant sur certains entraînements de base, tels que les squats, le développé couché et d'autres exercices efficaces pour la plupart des gens, est le bon choix.
Q：Puis-je effectuer un entraînement de haute intensité en étant fatigué ?
R : Si vous êtes mentalement somnolent aujourd’hui, mais que vous mordez quand même la balle et allez au gymnase pour vous entraîner, cela ne vous aidera pas.
Donnez-vous d'abord suffisamment de nutrition, prenez un bain chaud et détendez-vous complètement.Maintenant, ce que vous devez faire n’est pas faire de l’exercice, mais dormir.
