Beaucoup de gens ont une mauvaise compréhension de la forme physique.Ils pensent que faire de l’exercice jusqu’à épuisement peut produire la plus grande stimulation et le plus grand effet sur les muscles.Au lieu de s'arrêter pour donner une pause au corps, mais de penser que « le potentiel des gens est expulsé », puis de serrer les dents et de continuer à persister, on ne sait jamais quel mal cela peut faire à votre corps.
L'entraînement nécessite un équilibre en mouvement.
Les dangers d’un entraînement excessif
Insuffisance rénale aiguë
Un entraînement excessif peut facilement provoquer une dissolution musculaire, et la myoglobine se cristallisera et se bloquera dans les tubules rénaux, assurant ainsi le fonctionnement normal des organes rénaux.Lorsqu'il pénètre dans les reins, il endommage directement les reins, entraînant une insuffisance rénale aiguë dans le corps humain.
Induit une maladie cardiaque
Un entraînement excessif entraînera une sécrétion excessive d'adrénaline, entraînant un rythme cardiaque rapide, affectant la fonction d'approvisionnement en sang du cœur, induisant ainsi des maladies cardiaques, allant de douleurs cardiaques à un arrêt cardiaque grave, voire à une mort subite.
Affecter le système endocrinien
En cas de surentraînement, la fonction de l'hypophyse sera inhibée et c'est l'hypophyse qui contrôle la sécrétion des hormones corporelles, donc la sécrétion d'hormones humaines correspondante sera également affectée, provoquant une fatigue physique, une mauvaise récupération physique, des crampes et d'autres conditions. .
Les articulations sont susceptibles de s’user
L'entraînement physique aura un certain effet de renforcement sur les os humains, mais le surentraînement augmentera le nombre de collisions des articulations du genou, du coude, de la cheville et d'autres parties, entraînant une usure des articulations, et l'usure des articulations est difficile à récupérer, donc l'entraînement doit être modéré.
Déshydratation et anémie
Le corps transpire beaucoup pendant l’entraînement, et trop transpirer réduit le fer dans le sang, ce qui peut entraîner une déshydratation et une anémie.
Signe avant-coureur d’un entraînement excessif
Vertigineux
Dans des circonstances normales, il n'y aura pas de vertiges à l'exception de quelques mouvements de rotation.Si des nausées et des étourdissements de courte durée ou persistants surviennent, cela indique un apport sanguin insuffisant au cerveau.Le système vasculaire cérébral et la colonne cervicale doivent être vérifiés à temps.
Soif
Il est normal d'avoir soif après l'exercice, mais si vous avez été hydraté mais que vous avez toujours soif et que vous urinez trop, vous devez immédiatement arrêter l'exercice et vérifier la fonction du pancréas.
Fatigue.
Un long repos après une séance d'entraînement qui ne soulage pas la fatigue pourrait être un problème rénal.Si vous vous sentez toujours fatigué après avoir réduit votre exercice, vérifiez votre foie et votre système circulatoire.
Halètement
Selon l'intensité de l'entraînement, il y aura différents degrés de respiration sifflante, qui peuvent normalement être restaurés par le repos.Mais si une activité légère et un repos prolongé ne permettent pas de récupérer d'une respiration lourde, cela peut être dû à des lésions pulmonaires.
L'entraînement est un processus progressif, vous pouvez faire de l'exercice3-4 foispar semaine, et la durée d'exercice unique est contrôlée dans2 heures.
La hâte fait des déchets
Étape par étape est la meilleure forme d'entraînement
