Kaikki sanovat, että kolmekymmentä prosenttia harjoittelee seitsemänkymmentä prosenttia syövän.
Pinnalla se tarkoittaa, että kuntoihmisten tulisi kiinnittää huomiota siihen, mitä he syövät.Sisältä se tarkoittaa, että he voivat syödä vain valkoisia haudutettuja munia ja kananrintaa, joilla on vähän makua
Itse asiassa monet kuntoilijat valmistavat itse ravitsevia aterioitaan yhdistämällä yksittäisiä ravitsevia ruokia täydentäen herkullista ja ravitsevaa ateriaa.
Mutta tiesitkö, että monet terveelliseltä vaikuttavat ruoat eivät edistä terveyttäsi vähääkään, ja se pilaa juuri suorittamiesi harjoitusten tulokset!
1
Dieettijuoma
Käsitellystä sokerista puuttuu ravintoaineita ja se voi helposti aiheuttaa rasvan kertymistä.
Kalorien lisäksi vähäsokeristen juomien sokeria ei pidä aliarvioida.Liika sokeri on hyödytöntä elimistölle, ja sokeririippuvuus on helppo muodostaa.Liialliset verensokerin vaihtelut voivat myös uhata terveyttä.
2
Pottage
Suuri enemmistö ihmisistä ei ole kovin varovainen ruuan suhteen, ja kokee sen muistuttavan ravitsevaa ruokaa.
Varsinkin jos et tee sitä hitaasti itse raaka-aineilla, vaan pikaruokakaupassa tai aamiaiskaupassa juomallasi keitolla, niin nämä niin sanotut pottarit eivät ole terveellisiä, koska monet niistä ovat raskaasti prosessoituja ja sisältävät paljon natriumia.
3
Urheilujuoma
Ellei harjoituksesi ole erittäin pitkä ja intensiivinen, sinun ei itse asiassa tarvitse juoda urheilujuomia.
Koska elektrolyyttipitoisuutta lisäävien juomien pullo sisältää yleensä kymmeniä grammoja sokeria, urheilijat juovat yleensä vain pelkkää vettä ja sen jälkeen muita ruokia tai juomia tarvittavan energian täydentämiseksi.
4
Ravintopalkki
Ravintopatukat eivät ole lainkaan ravitsevia.Itse asiassa he käyttävät paljon kaloreita auttaakseen sinua rakentamaan lihaksia, ja jotkut tarjoavat runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, kuten pähkinöitä ja suklaata.
Siksi, jos et tee superpainoharjoituksia, painon nostaminen on todella helppoa.
5
Valkoinen leipä
Valkoinen leipä, kuten riisinuudelit, ei ole ihanteellinen kuntoruoka, koska ne ovat menettäneet paljon ravintoaineita ja kuituja useiden käsittelytoimenpiteiden jälkeen.
Tällaisten ruokien liiallinen saanti voi lisätä insuliinia ja painonnousua.On suositeltavaa syödä joitain täysjyvätuotteita.
6
Kinkku
Monet ruokatietoiset ihmiset pitävät voileipistä.Loppujen lopuksi ne eivät näytä rasvaisilta tai suolaisilta, ja niissä on paljon vihanneksia.
Mutta älä unohda, että voileipään lisätään yleensä paljon juustoa, kinkkua ja muita kastikkeita.Nämä asiat sisältävät paljon suolaa ja nitraattia pitääkseen ne tuoreina ja kunnollisen värisinä.Kalorien lisäämisen lisäksi se lisää myös sydänsairauksien ja syövän riskiä.
7
Kaura
Kaurapuuro on alun perin erittäin terveellinen ruoka, koska se sisältää paljon kuitua.Mutta nyt markkinoilla oleva kaurapuuro on lisännyt paljon sokeria ja rasvaa.Jos et ole varovainen, kulutat liikaa kaloreita.
8
Viina
Alkoholi hidastaa lihasten korjausnopeutta ja heikentää kykyä käyttää luustolihaksia, mikä heikentää voimaa ja räjähdysvoimaa.Samalla se on myös diureetti, joka pitää sinut kuivana.
Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholi voi heikentää immuunijärjestelmää, hidastaa kehon palautumiskykyä ja lisätä urheilijoiden sairastumis- tai loukkaantumisriskiä.Mukaan lukien niin sanottu terveysviini, joka on itse asiassa viiniä.
Kun seuraavan kerran ostat terveellisiä ruokia, muista katsoa tarkkaan ravitsemustietoluetteloa.Sinun tulee myös olla varovainen, kun teet itse.
