Osa 2
Nämä 5 huonoa tapaa harjoituksissa ovat kauheampia kuin itsensä vahingoittaminen!
Kaikella on kaksi puolta,
kuntoilu ei ole poikkeus.
Tieteellinen kuntoharjoittelu voi tehdä
asennosta tulee kauniimpi.
Urheilukyky vahvistuu
On hyvä asia keholle ja mielelle.
Mutta,
Jos et huomaa joitain yksityiskohtia kuntoharjoittelussasi,
anna sen kehittyä huonoksi tapaksi, joka vahingoittaa kehoa.
Se todella on
pelottavampaa kuin itsensä vahingoittaminen
1
Koulutuskanssa Pain
Keholle kipu on tärkeä kehon lähettämä signaali.Se kertoo meille, että kehossa on jotain vialla, joten älä jätä huomiotta näitä signaaleja.Jos tunnet kipua jossain liikkeessä, sinun on ensin lopetettava.
On suositeltavaa keskustella ammattivalmentajan kanssa kysyäksesi missä ongelma on ja löytääksesi ratkaisun ongelmaan.
2
Jättää huomiottathe Itärkeysof Rest
Urheiluvammojen lähde on nimeltään "ylikäyttö".Liiallinen kehon käyttö erilaisten harjoitusten järjestämiseen ei anna keholle mahdollisuutta levätä.
Itse asiassa keho ei vain parane harjoittelun aikana, vaan myös levon aikana ja palautumisen aikana harjoittelun aikana.Fysiologista painetta on säädettävä ja vauriot korjattava ajoissa.Joten järjestä tauot asianmukaisesti.
3
Koulutuksen sisältö on liian yksitoikkoista
On olemassa sellaisia ihmisiä, jotka tekevät salilla vain sitä, mistä pitävät, eivätkä yritä sitä, mitä eivät osaa tehdä tai mistä eivät pidä.
Kun keho on kohdannut saman ärsykkeen, hänen mukautumisensa tulee yhä vähemmän ilmeisiksi.Ei vain, se voi myös häiritä kehon tasapainoa.Esimerkiksi liiallinen rintaharjoitus ja selkäharjoitusten puute johtavat pyöreän hartian asennon ongelmiin.
Siksi koko harjoitusohjelmassa tulisi silloin tällöin järjestellä erilaisia harjoituselementtejä, jotta kroppaa voidaan kehittää uudelleen haastamalla.
4
EiFsyyttäväDuringTsataa
Usein nähdään, että monilla ihmisillä ei ole juuri lainkaan tukea ja vakautta harjoittelussa, liikkeiden rytmi on epäyhtenäinen ja jokainen liike ei ole kovin tarkkaa.Tämä ongelma johtuu yleensä väsymyksestä, teknisestä tuntemattomuudesta tai pääsyynä on keskittymiskyvyn heikkeneminen.Muista, että jopa niin turvalliset harjoitukset kuin makuupyörät voivat myös aiheuttaa vahinkoa, jos menetämme liikkeiden hallinnan.
5
Väärä harjoitusliike
Vastustusharjoittelussa tuntemattomat ja väärät liiketekniikat altistavat nivelille huonon mekaniian, mikä lisää huomattavasti harjoitusvammojen riskiä.Tietysti se sisältää myös harjoitteluliikkeet, jotka ovat luonnostaan riskialttiita.
Toiseksi kaikilla on erilaiset fyysiset olosuhteet.Raajojen pituudessa, painossa, nivelten liikkuvuudessa jne. on monia eroja. Liikkumisperiaatteen huomiotta jättäminen ja muiden matkiminen voi myös aiheuttaa ongelmia.
